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10 Gründe, Limonade zu überspringen

Jedes Jahr im September schreibe ich einen Artikel über meine Kinder, die vom Ernährungswagen gefallen sind. Unsere Sommer sind weniger strukturiert als das Schuljahr, gespickt mit mehr äußeren Einflüssen, weniger Regeln und viel einfacherem Zugang zu Eis, zuckerhaltigen Getränken und Süßigkeiten. Ich weiß, dass ich nicht allein bin, aber ich weiß auch, dass es jetzt an der Zeit ist, es wieder einzusperren.

Unser diesjähriges Korrallieren hat mit Limonaden zu tun – diesen zuckersüßen Erfrischungsgetränken, die aus kohlensäurehaltigem Wasser, Aromen und chemischen Zusätzen hergestellt werden. Soda war in unserem Haus bis zu diesem Sommer einfach kein Thema. Wir haben es nie gekauft, wir haben es nie in Restaurants bestellt und meine Kinder haben nie danach gefragt. Doch in diesem Sommer schien an jeder Ecke Limonade zu lauern und, Junge, winkte es.

Meine Söhne behaupten, dass sie diesen Sommer eine Dose des Glücks geöffnet haben, wie es die Cola-Werbung verspricht. Ich glaube, sie haben die Büchse der Pandora geöffnet. Hier ist die dunkle Wahrheit hinter dieser flüssigen Süßigkeit.

10 Gründe, Limonade zu überspringen

1.Die überwiegende Mehrheit der Limonaden hat überhaupt keinen Nährwert. Zip, null, nada.

2.Limonade ist reich an Zucker und Kalorien, was zu Fettleibigkeit, Diabetes und Blutzuckerungleichgewichten führt.

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Überspringen × 30 köstliche Rezepte, die von Gesundheitsexperten genehmigt wurden Fotos ansehenDie Ernährungsberaterin Ellie Krieger, die Mitbegründerin von Nourish Schools, Casey Seidenberg, und die zertifizierte Gesundheitspädagogin Elaine Gordon bieten eine Auswahl für alles vom Frühstück bis zum Dessert.Bildunterschrift Diätassistentin Ellie Krieger, Nourish Schools-Mitbegründer Casey Seidenberg und zertifizierte Gesundheitspädagogin Elaine Gordon bieten Auswahlmöglichkeiten für Mahlzeiten vom Frühstück bis zum Dessert. Hier treffen pochierte Birnen auf den heißen Toddy, während die Früchte in einem beruhigenden, mit Honig gesüßten Earl Grey-Tee mit Brandy pochiert werden. Diese Flüssigkeit wird zu einem köstlichen Sirup für ein elegantes Dessert mit komplexem Geschmack reduziert. Das Rezept finden Sie hier. Deb Lindsey/Für das DNS SOWarten Sie 1 Sekunde, um fortzufahren.

3.Abgesehen von Gewichtsproblemen hat der übermäßige Zucker in Soda viele schädliche Wirkungen wie zum Beispiel verminderte Gehirnfunktion , Müdigkeit, Launenhaftigkeit, Kopfschmerzen, Allergien und ein geschwächtes Immunsystem.

Vier.Die künstlichen Lebensmittelfarben, künstlichen Aromen, künstlichen Süßstoffe, MSG und Zitronensäure in Soda haben sich als Ursache störende Verhaltensweisen wie Aggression und ADHS, Konzentrationsschwäche und abnorme Gehirnfunktionen.

5.Soda kann Herzkrankheiten verursachen. EIN Harvard-Studie fanden heraus, dass eine tägliche 12-Unzen-Portion normales Soda das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 19 Prozent erhöht.

6.Koffein ist ein Suchtmittel und kann die Entwicklung des Gehirns von Kindern beeinträchtigen. Kinder sollten kein Koffein konsumieren, aber eine typische Limonade liefert 35 bis 38 Milligramm Koffein pro 12-Unzen-Dose. Diät-Limonaden enthalten oft mehr, ebenso wie bestimmte Marken wie Mountain Dew und Pepsi One.

7.Limonadentrinker sind eher fehlen in Kalzium, Magnesium und vielen Vitaminen. Kinder, die Soda trinken, essen oft weniger Vollwertkost. Das Trinken von Soda regt den Körper an, Insulin zu produzieren, das dann den Körper dazu bringt, mehr Zucker zu verlangen. Wenn ein Kind Zucker und andere ungesunde Lebensmittel zu sich nimmt, nimmt es weniger gesunde zu sich.

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8.Limonaden dehydrieren. Sie sind harntreibend wie Kaffee, Tee und Alkohol. Unsere kleinen Sportler brauchen auf jeden Fall Feuchtigkeit, und ob Kinder Sport treiben oder nicht, Wasser ist für jede Funktion ihres Körpers unerlässlich.

9.Sprudel schwächt die Nieren und der Leber . Der hohe Phosphorsäuregehalt in Limonaden wurde mit Nierensteinen und anderen Nierenproblemen in Verbindung gebracht, wobei Diätlimonade höchstwahrscheinlich eine negative Wirkung auf die Nierenfunktion hat. Der Zucker und der Maissirup mit hohem Fructosegehalt in Soda üben Druck auf die Leber aus.

10.Limonaden tragen dazu bei zu Karies . Der Zucker verursacht Karies und die Säuren schädigen den Zahnschmelz. Zahnärzte haben von erheblichem Zahnschmelzverlust an den Vorderzähnen von Teenagern berichtet, die regelmäßig Limonaden trinken.

Laut Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten , Jugendliche und junge Erwachsene sind die größten Konsumenten von Erfrischungsgetränken. Das ist nicht gut! Der Körper eines Teenagers ist kleiner als der eines Erwachsenen und noch in der Entwicklung, daher anfälliger für Chemikalien, Zucker und Koffein, die in Erfrischungsgetränken enthalten sind.

Hier ist etwas, an das Ihre Kinder denken sollten: Forscher der University of California in San Francisco schätzen dass die Erhebung einer Penny-pro-Unze-Steuer auf gesüßte Getränke in den nächsten zehn Jahren fast 100.000 Fälle von Herzerkrankungen, 8.000 Schlaganfälle und 26.000 Todesfälle verhindern würde. Und potenziell 240.000 Diabetes-Fälle pro Jahr verhindern. Die Steuer könnte jährlich schätzungsweise 13 Milliarden US-Dollar Steuereinnahmen generieren und der Öffentlichkeit aufgrund des Rückgangs der fettleibigen Krankheiten in den nächsten zehn Jahren möglicherweise auch 17 Milliarden US-Dollar an Gesundheitsausgaben sparen.

Also wird unsere Familie wieder Soda drosseln. So laut es meine Jungs lockt und so verlockend es für viele Leute auch ist, es scheint keine Dose (oder Kiste) zu sein, die es wert ist, geöffnet zu werden.

Seidenberg ist Mitbegründer von Nourish Schools, einem in D.C. ansässigen Ernährungsbildungsunternehmen, und Autor von The Super Food Cards, einer Sammlung gesunder Rezepte und Ratschläge.