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Eine weitere Routine, die die Pandemie gestört hat: Ihre Periode

(iStock)

VonWie man Rosenblüte macht 24. August 2020 VonWie man Rosenblüte macht 24. August 2020

Als meine Periode eine Woche zu spät war, kamen mir drei Fragen in den Sinn: Bin ich schwanger? (Ich bin 46 und habe zwei Kinder. Ein weiteres Kind ist nicht vorgesehen!) Bin ich perimenopausal? Oder ist es nur Stress durch diese Pandemie? Es stellte sich heraus, dass ich nicht allein mit einem unvorhersehbaren Menstruationszyklus während der Coronavirus-Pandemie bin. Nachdem ich einige Online-Berichte über diesen Trend gesehen hatte, sprach ich mit mehreren Gynäkologen, die bestätigten, dass viele ihrer Patienten über ausgelassene Perioden berichten oder eine Zunahme oder Abnahme der Zykluslänge, des Blutvolumens und der menstruationsbedingten Schmerzen festgestellt haben.

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Es ist üblich, dass wir Patienten mit Veränderungen in ihrem Menstruationszyklus sehen, aber anekdotisch scheint es in den letzten sechs Monaten mehr passiert zu sein, sagt Beth Schwartz, OB/GYN am Thomas Jefferson University Hospital in Philadelphia und Nemours/Alfred I DuPont Hospital for Children in Wilmington, Del. Ich denke definitiv, dass Covid-19 dabei eine Rolle spielt.

Während der Pandemie von Kopf bis Fuß auf sich aufpassen

Schließlich hat die Pandemie unsere normalen Routinen auf den Kopf gestellt und unsere Angst erhöht. Und Stress kann den Menstruationszyklus beeinflussen, ebenso wie Änderungen der Arbeitspläne (oder des Jobstatus), des Schlafmusters, der Essgewohnheiten und der Trainingsroutinen, die viele von uns seit März erleben. Aber wie können Sie feststellen, was Schwankungen in Ihrem Zyklus verursacht und ob Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen? Ich habe die Experten um Rat gefragt.

Die Pandemie und deine Periode

Es hilft zu verstehen, wie die Menstruation reguliert wird. Die meisten Leute denken, dass die Kontrolle des Menstruationszyklus in der Gebärmutter liegt, aber das stimmt nicht, sagt Mary Jane Minkin , ein Gynäkologe an der Yale School of Medicine in New Haven, Connecticut. Es sitzt in Ihrem Gehirn.

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Insbesondere befindet es sich im Hypothalamus, der die Hypophyse steuert und die Freisetzung verschiedener Hormone steuert, von denen einige die Eierstöcke dazu anregen, Östrogen und Progesteron zu produzieren. Diese beiden Hormone verdicken die Gebärmutterschleimhaut, um den Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Wenn Sie während eines Zyklus nicht schwanger werden, sinkt der Hormonspiegel und die Gebärmutterschleimhaut wird abgestoßen. Dies ist die Blutung, die wir als Menstruation oder einfach als Ihre Periode kennen.

Bruttoinlandsprodukt der Vereinigten Staaten

(Interessanterweise zeigen einige Daten, dass Frauen mit Covid-19, der durch das neuartige Coronavirus verursachten Krankheit, besser abschneiden als Männern, und Forscher vermuten, dass Östrogen und Progesteron eine Rolle spielen könnten. Forscher in New York und Los Angeles behandeln männliche Covid- 19 Patienten mit diesen Hormonen, um zu sehen, ob sie die Immunität unterstützen, obwohl dies noch lange nicht endgültig ist.)

Der winzige Hypothalamus hat überragende Bedeutung. Zusätzlich zu Ihrer Periode hilft es auch, Herzfrequenz, Blutdruck und wie viel wir essen, trinken und schlafen zu kontrollieren. Und es reagiert auf Stress. Wenn sich die vom Hypothalamus empfangenen Informationen ändern, kann der gesamte Körper – einschließlich des Menstruationszyklus – beeinflusst werden.

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Es gibt viele Dinge, die die regelmäßige Kontrolle des Eisprungs beeinträchtigen können, sagt Minkin. Es ist ein wirklich kompliziertes Setup, und jeder Stressor kann das Ganze durcheinander bringen. Sogar etwas, das harmlos erscheint, wie die Einnahme eines neuen Vitamins, einer Kräuterergänzung oder eines Medikaments, kann Ihren Zyklus beeinflussen, ebenso wie eine Änderung der Tageszeit, zu der Sie Ihre Antibabypille einnehmen.

An dem Coronavirus erkrankt zu sein, kann auch Ihren Zyklus durcheinander bringen. Jede bedeutende Krankheit kann das Menstruationssystem aus dem Takt bringen, sagt Minkin. Ich würde nur ungern sagen, dass dies besonders mit dem Covid-Virus an sich zusammenhängt; es hängt mit der allgemeinen Krankheit zusammen.

Elizabeth Ward, eine in Boston ansässige Ernährungsberaterin und Co-Autorin von Der Menopause-Diätplan , stellt fest, dass plötzliche Gewichtsveränderungen auch die Menstruation beeinflussen können. Einige Frauen haben aufgrund des Stresses der Pandemie zu- oder abgenommen; Beide Extreme können die Hormone und den Menstruationszyklus von Frauen beeinflussen.

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Eine gute Ernährung kann einigen der negativen Auswirkungen von Stress entgegenwirken, sagt Ward, der vorschlägt, eine entzündungshemmende, pflanzliche Ernährung zu sich zu nehmen. Es muss nicht komplett tierversuchsfrei sein, sagt sie, aber der größte Teil Ihres Tellers kann aus pflanzlichen Lebensmitteln stammen: Füllen Sie Ihren Teller zur Hälfte mit Gemüse und Obst, zu einem Viertel mit Vollkornprodukten und zu einem Viertel mit gutem Proteinquellen wie Meeresfrüchte, Eier und Tofu.

Bewegung ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, aber Ward warnt davor, es zu übertreiben: Eine Form von Stress gegen einen anderen Stressor auszutauschen – wie viel zu viel Bewegung – ist keine gute Sache. Wenn Ihr Körperfett zu niedrig wird, verlieren Sie Ihre Periode.

Denken Sie schließlich daran, dass die Pandemie Perioden auf andere Weise unvorhersehbar gemacht hat: Sie hat die Versorgung mit Tampons und Binden in einigen Gebieten der Vereinigten Staaten – und in Ländern auf der ganzen Welt – unterbrochen. Einige Leute haben Vorräte gehortet und andere in einer Zwickmühle zurückgelassen. Wenn Sie zusätzliche Menstruationsutensilien haben, sollten Sie den Überschuss an ein Tierheim oder eine Wohltätigkeitsorganisation spenden, z Ich unterstütze die Mädchen , wo die Produkte weltweit an Bedürftige verteilt werden.

Andere Gründe für unterbrochene Zyklen

Wenn Ihre Periode während der Pandemie zu früh, spät oder stärker war als sonst, ist dies wahrscheinlich kein Grund zur Sorge, sagen die Gynäkologen, mit denen ich gesprochen habe. Sowohl Schwartz als auch Minkin sagen, dass das Überspringen einer Periode selten besorgniserregend ist, aber sie raten Ihnen, sich an Ihren Arzt zu wenden, wenn Sie wegen irgendetwas nervös sind. Dieser Seelenfrieden kann helfen, Stress abzubauen.

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Auch wenn es nach nichts aussieht, ist es immer eine gute Idee, alle Bedenken mit Ihrem Arzt zu besprechen, sagt Schwartz.

Und vielleicht hat das nichts mit der Pandemie zu tun. Obwohl das Überspringen einer Periode aufgrund von Coronavirus-Stress wie eine normale Fluktuation erscheinen mag, übersehen Sie nicht die Möglichkeit, dass Sie schwanger sein könnten. Wenn jemand sexuell aktiv ist, ist es immer eine gute Idee, einen Schwangerschaftstest zu machen, wenn sich Ihr Menstruationsmuster geändert hat, sagt Schwartz.

Natürlich kann ein unregelmäßiger Zyklus frustrierend sein, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Wenn Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist, können Sie den Eisprung nicht auch verfolgen, was es schwieriger macht, schwanger zu werden, sagt Minkin. Sie schlägt vor, mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Regulierung des Eisprungs zu sprechen.

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Wenn Sie nicht versuchen, schwanger zu werden, verwenden Sie eine zuverlässige Form der Empfängnisverhütung. Verlassen Sie sich nicht auf die Rhythmusmethode (verfolgen Sie Ihre Menstruationsgeschichte, um vorherzusagen, wann Sie einen Eisprung haben); Wenn Ihr Eisprung unvorhersehbar ist, könnten Sie versehentlich schwanger werden. Das ist wahrscheinlich nicht die Art von zusätzlichem Stress, die Sie jetzt brauchen.

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Wenn Sie in Ihren 40ern sind, kann eine ausbleibende Periode auch auf den Beginn der Perimenopause zurückzuführen sein, die die normale Übergangsphase vor der Menopause ist. Jeden Tag in Amerika haben etwa 2.000 Frauen ihre letzte Periode und sind durch den Wechsel der Wechseljahre, sagt Ward. Millionen weitere durchlaufen jedoch die Perimenopause, die bis zu 10 Jahre dauern kann. Während dieses Übergangs ist es normal, dass die Periode unregelmäßig und schwerer oder leichter ist als zuvor.

Wenn Ihre ausgelassene Periode mit Symptomen wie Hitzewallungen, Scheidentrockenheit und Schlafstörungen einhergeht, kann dies sicherlich ein Hinweis auf eine Perimenopause sein. Schwartz schlägt vor, Ihren Zyklus und die damit verbundenen Symptome in einem Notizbuch oder einer Perioden-App zu verfolgen. Diese Vorgeschichte wird Ihrem Arzt auch helfen, festzustellen, was vor sich geht.

Was ist, wenn es etwas Ernsteres ist?

Obwohl eine unregelmäßige Periode normalerweise keinen Grund zur Besorgnis darstellt, gibt es bestimmte Situationen, in denen Sie Ihren Arzt informieren sollten. Ich sage meinen Patienten [die nicht in den Wechseljahren sind], dass ich es wissen möchte, wenn sie zu irgendeinem Zeitpunkt länger als drei Monate ohne Periode bleiben, sagt Schwartz. Es ist kein Notfall und sie sollten nicht ausflippen, dass etwas ernsthaft falsch ist, aber es sollte an diesem Punkt bewertet werden.

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Einige Erkrankungen des Hypothalamus, der Hypophyse oder der Eierstöcke können die Menstruation beeinträchtigen. Minkin sagt, dass Patienten mit anhaltenden Unregelmäßigkeiten mit ihrem Arzt sprechen können, um ihren Schilddrüsen- und Hypophysenhormonspiegel testen zu lassen.

Die andere Sache, die Sie im Auge behalten sollten, ist das Erkennen zwischen den Perioden. Beim Spotting geht es weniger um verrückte Zyklen aufgrund von Stress und kann auf einen Polypen oder etwas anderes zurückzuführen sein, sagt Minkin. Es ist kein Grund zur Panik, aber Sie können Ihren Arzt auf jeden Fall danach fragen.

Wenn Sie sich bei Ihrem Arzt über eine Änderung Ihres Zyklus informieren, besprechen Sie Schlaf, Bewegung, Essgewohnheiten, Stress, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, damit Ihr Arzt sich ein vollständiges Bild von Ihrem aktuellen Lebensstil macht. Für mich war es nur ein Ausrutscher im Zyklus, und im folgenden Monat waren die Dinge wieder auf dem richtigen Weg.

Die registrierte Ernährungsberaterin Cara Rosenbloom ist Präsidentin von Worte zum Essen und ist spezialisiert auf Schreiben, Ernährungserziehung und Rezeptentwicklung. Sie ist Mitautorin von Nähren: Vollwertrezepte mit Samen, Nüssen und Bohnen.

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