logo

Carolyn Hax: Kampf mit Wut nach einer erschütternden Adoptionsentdeckung

Angepasst an eine aktuelle Online-Diskussion.

Liebe Caroline: Ich bin Mitte 40 und habe erst vor ein paar Wochen erfahren, dass ich adoptiert bin. Meine Adoptivmutter hat alle meine Gerichtsakten vernichtet und denkt, ich sei theatralisch; Ich darf mich über dieses Zurückhalten von Informationen nicht ärgern. Ich bin immer noch dabei, alles zu verarbeiten, und ich habe begonnen, die Schritte zu unternehmen, um meine leiblichen Eltern zu finden. Ich habe auch einen netten Therapeuten im Auge, um ein wenig Zeit zu verbringen.

Wie komme ich zum Vergebungsteil dieses Szenarios, wenn ich jeden Tag etwas Neues lerne, über das ich belogen wurde? Vielleicht ist es noch zu frisch, aber ich denke, ich werde noch eine Weile in Anger campen.

Vergebung

Vergebung: Um von Mr. Incredible zu leihen, werden Sie dort ankommen, wenn Sie dort ankommen.

Es kann beängstigend und unangenehm sein, Zeit an einem unwillkommenen emotionalen Ort zu verbringen – Wut, Trauer, Unsicherheit, Angst – aber diese Gefühle in einem Gerangel wegzuschieben, um sich wieder in Ordnung zu fühlen, birgt sein eigenes Risiko, hauptsächlich, dass sie unter dem irgendwo auftauchen. Es ist besser, die Gefühle einfach so auftauchen zu lassen, wie es die Wahrheit tut, und damit umzugehen, wie sie kommen.

geschlechtsneutral herr kartoffelkopf

Um zu vermeiden, dass du etwas bereust, das du bereust, fühle, was auch immer kommt, aber handle nicht sofort. Sagen Sie Ihrer Adoptivmutter zum Beispiel, dass Sie nicht bereit sind, darüber zu sprechen, und sparen Sie sich das Gespräch für den netten Therapeuten. Sammeln Sie Informationen, aber senden Sie noch keine Briefe an leibliche Verwandte. Passen Sie sich zuerst an Ihre neuen Informationen an.

Und natürlich andere Bereiche Ihres Lebens rationalisieren. In harte Gefühle einzutauchen – während Sie Ihre gesamte Grundlage überdenken – ist anstrengend, also gönnen Sie sich Pausen. Extra Schlaf, Spaziergänge, gesundes Essen, großzügige Aufgabenverteilung. Was auch immer Ihre Umstände zulassen.

Manche Leute bleiben in ihrer Wut stecken (etwas anderes für den Therapeuten). Wahrscheinlicher ist jedoch, dass Sie eines Tages einfach feststellen werden, dass Sie diese neuen Informationen tatsächlich gewohnt sind, eine neue Normalität leben und dann die Ideen von Akzeptanz und Vergebung an die Reihe kommen.

Trump International Hotel Washington DC

Hallo Carolyn: Hast du Tipps, wie du für dich selbst sorgen kannst, wenn du extrovertiert bist? Ich bin Diplom-Student. Letztes Semester war ich während der Prüfungen nach mehreren langen Tagen in der Bibliothek, wo meine einzige menschliche Interaktion darin bestand, an der Kasse für Kaffee zu bezahlen, ein wenig verrückt geworden. Um dem in diesem Semester entgegenzuwirken, wollte ich mit meinen Freunden (auch Kommilitonen) während der Prüfungen Dinge planen. Das Problem ist, dass sie die Dinge sofort abschießen und sagen, dass sie sich aufladen müssen.

Ich möchte nur jemanden zum Abendessen. Ist es ruckartig, gelegentlich zu sagen: Kann ich mir bitte 30 Minuten deiner Ladezeit nehmen, damit wir Pizza bekommen?

Extrovertiert

Extrovertiert: Es ist nicht verkehrt, Freunde zur Pizza einzuladen. Es gibt jedoch Tendenzen zum Ruck, wenn du denkst, dass sie dir ein Ja schulden.

Ihre Bedürfnisse und die Ihrer Freunde sind keine Einheit, die Sie ausbalancieren können; Sie sind keine kollektiven Bedürfnisse. Es gibt nur einzelne, und jeder von euch muss seine eigenen Bedürfnisse eigenständig erkennen und erfüllen.

Das ist für Sie schwieriger, weil Kameradschaft andere Menschen erfordert und Einsamkeit ein Ein-Personen-Job ist. Aber Sie haben einen Campus! Erkunden Sie Orte, an denen Sie sich treffen können, wenn Ihre Freunde in den Untergrund gehen. Verwenden Sie Ihre Natur, um neue Leute zu erreichen, anstatt zu versuchen, die alten zu ändern.

Schreiben Sie an Carolyn Hax unter . Holen Sie sich ihre Kolumne jeden Morgen um in Ihren Posteingang.