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Covid brachte die „Manifestation“ zurück. Aber Sie können Ihren Weg zu einem besseren Leben nicht einfach erkämpfen.

(iStock)

VonAngela Haupt 15. März 2021 um 8:00 Uhr EDT VonAngela Haupt 15. März 2021 um 8:00 Uhr EDT

Ein beliebtes Meme begann sich im Jahr 2020 im Internet und darüber hinaus zu drehen. Halt die Klappe, ich manifestiere, es las – auf einem Aufkleber mit einer Bratz-Puppe oder auf Bildern von meditierenden Anime-Charakteren oder Sänger Harry Styles mit Lichtstrahlen, die von seinem schießen Augen. Auf Social-Media-Plattformen begannen die Menschen, bessere Tage zu manifestieren: Sie teilten unter anderem ihre Wünsche für das Ende der Pandemie, einen neuen Job, eine bessere Gesundheit oder einen Geldbetrag und viele andere positive Ergebnisse.

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Wir sind desillusioniert, wir sind entrechtet, wir sind desillusioniert, sagt Sue Varma , ein Psychiater in New York. Wir haben so viel durchgemacht, und dies ist sozusagen ein perfekter Sturm und eine erstklassige Zeit, um das Interesse am Konzept der Manifestation zu steigern. Ich habe viel Mitgefühl und Empathie dafür, warum sich die Leute diesem Thema zuwenden.

Der sich manifestierende Trend – die Idee, dass man sich etwas vorstellen kann – wurde zweifellos durch eine mehr als einjährige Pandemie verstärkt, die viele dazu veranlasst hat, nach kreativen Wegen zur Selbstberuhigung zu suchen. Aber es ist nicht neu und wird nicht von der Wissenschaft unterstützt.

Wo ist es hergekommen?

Ein uraltes Prinzip namens Gesetz der Anziehung besagt, dass das Universum Ihre Träume wahr werden lässt, wenn Sie positiv genug denken und sich diese Wünsche vorstellen.Es war Teil der New Thought-Bewegung des 19. Jahrhunderts, die von Philosophen wie Ralph Waldo Emerson vorangetrieben wurde.Evangelikale Prediger haben das Konzept jahrelang angepriesen und positives Denken als Allheilmittel für alles von Armut bis hin zu tödlichen Plagen positioniert.

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Das Konzept fand seinen Weg in die Mainstream-Kultur mit Rhonda Byrnes Dokumentarfilm und Selbsthilfebuch aus dem Jahr 2006, beide mit dem Titel The Secret.Im Film erklärt eine Frau, dass das Gesetz der Anziehung ihren Krebs geheilt hat; andere schreiben ihm verbesserten Reichtum und Ruhm zu. Byrnes Marke wirbt weiterhin für Spin-off-Produkte, und im Juli wurde eine fiktive Adaption des Buches veröffentlicht.Wer ihre Website besucht, kann drucken ein Blankoscheck zu verwenden, um den gewünschten Geldbetrag zu visualisieren oder zu spielen Bingoartiges Spiel mit Nachrichten wie fragen, glauben, empfangen.

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Die Praxis ist zusammen mit anderen New-Age-Philosophien wie der Astrologie gewachsen, die ebenfalls ein wiederbelebtes Interesse erfährt. Es ist wie das Geheimnis der TikTok-Ära – ein altes Konzept, das in eine frische Verpackung gehüllt und durch einen glänzenden Filter läuft.

Wie machen die Leute das?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Manifestation zu praktizieren. Manche Leute benutzen Vision Boards, Intention Journals, Meditation oder Gebet. (Obwohl das Manifestieren einen gewissen Glauben an positive Ergebnisse repräsentiert, ist es keine Religion, und diejenigen, die es praktizieren, müssen nicht an ein höheres Wesen glauben.)

Eine beliebte Methode ist die 369-Manifestation, bei der dreimal morgens, sechsmal mittags und neunmal vor dem Schlafengehen eine Manifestation geschrieben wird. Es gibt auch die 55x5-Technik: 55 Mal am Tag, fünf Tage hintereinander, eine Affirmation schreiben. Manche Leute twittern, was auch immer sie manifestieren wollen und nennen es einen Tag. Andere stecken Geld hinein, indem sie einstellen Manifestationstrainer oder sich für Workshops anmelden.

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Was sagt die Wissenschaft?

Trotz seiner Popularität gibt es wenig Beweise dafür, dass das Manifestieren funktioniert. Es gab keine wissenschaftliche Forschung zu dem Konzept und gemischte Ergebnisse aus Studien zum verwandten Begriff der sich selbst erfüllenden Prophezeiung, sagt Ariela Vasserman , ein Psychologe an der NYU Langone Health. (Hinweis: Eine sich selbst erfüllende Prophezeiung kann positiv oder negativ sein.)

Als jemand, der strenger Wissenschaft wirklich vertraut, denke ich: ‚Was sind die tatsächlichen Daten?‘ sagt Thea Gallagher , Direktor der Ambulanz am Center for the Treatment and Study of Anxiety der University of Pennsylvania.

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Aber nicht alle Spezialisten für psychische Gesundheit entlassen die Praxis. Amanda Darnley , eine Psychologin aus Philadelphia, sagt, dass das Manifestieren für sie funktioniert hat. Ich glaube an Spiritualität und die positiven Auswirkungen, die sie auf das psychische Wohlbefinden haben kann, sagt sie. Die Anzeige eines Vision Boards kann beispielsweise helfen, die Ziele im Auge zu behalten. Aber der Erfolg der Praxis, sagt Darnley, hängt von einigen Faktoren ab. Zum Beispiel muss alles, was jemand manifestiert, klar und spezifisch sein, nicht irgendein vage – oder unerreichbarer – Wunsch.

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Andere Experten warnen jedoch davor, dass die Manifestation schädlich sein kann. Wenn dein positives Denken in Wunschdenken übergeht, fängst du an, abergläubisch zu werden, sagt Ned Presnall , ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter mit Sitz in St. Louis. Menschen, die das Manifestieren fördern – insofern sie die Idee in andere säen, dass das Universum es ihnen nur dadurch schenkt, dass sie etwas denken – für mich ist das nur eine von vielen zeitgenössischen Versionen des Schlangenölverkaufs.

Bedenken hinsichtlich der Manifestation

Ein grundlegendes Problem beim Manifestieren besteht laut Experten darin, dass es sich mehr auf die Kraft der Gedanken konzentriert als auf die Handlungen, die zur Erfüllung von Wünschen erforderlich sind.

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Es ist tendenziell ein magisch denkender Ansatz, sagt Vasserman. Die Vorstellung, dass die Menschen einfach mit ihren positiven Gedanken sitzen und darauf warten, dass das Universum einen Weg findet, diese Gedanken zu erfüllen, ist aus meiner Sicht und auch aus wissenschaftlicher Sicht ein wenig problematisch.

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Gabriele Oettingen , Psychologieprofessor an der New York University, hat jahrzehntelang die Wirkung positiven Denkens untersucht. Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, sagt sie, sind solche Gedanken oft ein Hindernis, weil sie zu Selbstgefälligkeit führen.

Laut Oettingens Forschung war es umso unwahrscheinlicher, dass Diätetiker über Gewichtsverlust phantasierten, je positiver sie waren Pfunde verlieren . Umso positiver, dass die Leute davon träumten, sich davon zu erholen Hüftersatzoperationen , desto weniger gut konnten sie ihre Gelenke nach der Operation bewegen. Und umso positiver, worüber die Schüler phantasierten eine gute Prüfungsnote bekommen , desto weniger gut schnitten sie ab.

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Wir finden, je positiver Menschen davon träumen und fantasieren, dass ihre zukünftigen Wünsche und Wünsche wahr werden, desto weniger werden sie sich tatsächlich anstrengen, sagt sie.

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Gallagher stellt auch fest, dass die Manifestation ein dunkles Territorium ist, ohne klare Anleitung oder Regulierung.Wer ist der CEO von Manifestieren? Wer sagt: ‚So operationalisieren wir es?‘, sagt sie.Stattdessen können Follower den Trend nach Belieben interpretieren und Ratschläge von jedem annehmen, der sich als Experten bezeichnet. Wie bei einem Großteil der Gesundheitscoaching-Branche ist keine offizielle Ausbildung oder Zertifizierung erforderlich, um ein Manifestationscoach zu werden.

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Gallagher warnt davor, dass die Manifestation für Menschen mit Angstzuständen schädlich sein kann, insbesondere für diejenigen, die mit aufdringlichen Gedanken kämpfen. Einige ihrer Patienten glauben zum Beispiel, dass sie, wenn sie glauben, dass etwas Schlimmes passieren wird, wie etwa ein Unfall eines geliebten Menschen, dies versehentlich verursachen werden.Dies veranschaulicht, wie klebrig die bloße Idee des Manifestierens ist, sagt sie, ein rutschiger Abhang, der zu zwanghaften Gedanken führen oder diese verstärken könnte. Sie berät diese Menschen, indem sie fragt: Wenn Sie einen guten Gedanken wünschen, passiert das? Die Antwort ist natürlich normalerweise nein.

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Vasserman fügt hinzu, dass die Praxis eine Menge Schuldzuweisungen fördert.

In der Therapie bringen wir den Menschen bei, dass sie nicht ihre Gedanken sind, und nur weil sie etwas denken, heißt das nicht, dass das auch wirklich passiert, sagt sie. Wir arbeiten viel daran, Menschen dabei zu helfen, ihre Gedanken von der tatsächlichen Realität zu trennen, insbesondere die negativen.

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Whitney Goodman , eine Psychotherapeutin in Miami, hat bemerkt, dass sie sich absolut überall manifestiert. Kunden kamen während der Therapiesitzungen auf sie zu und fragten sich, warum das Konzept für sie nicht funktionierte, enttäuscht und verwirrt darüber, was sie falsch machten. Es gab viel Scham und Schuldgefühle, sagt sie, und das veranlasste sie, das Konzept zu recherchieren.

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Die Vorstellung, dass wir unser Leben mit unseren Gedanken kontrollieren können, ist faszinierend, sagt Goodman, bis es nicht so ist. Es gibt so viele andere Kräfte in unserem Leben, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und diese Denkschule wirklich unmöglich machen, sagt sie.

Wenn Menschen mit einer Manifestation rechnen, befürchtet sie, dass sie es vermeiden werden, sich wegen ernsthafter körperlicher oder psychischer Gesundheitsprobleme in Behandlung zu begeben. Ich sehe, wie sich Menschen in gefährliche Situationen begeben, weil sie den Glauben haben: ‚Nun, es wird alles klappen und ich bekomme das, was ich ins Universum stecke‘, sagt sie.

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Das ist das größte Problem, das ich mit Manifestation habe: Sie legt die ganze Verantwortung auf dich. Wenn ich in Armut lebte oder eine Naturkatastrophe kam und mein Haus zerstörte, war es so, als ob ich das verursacht habe? Waren es meine Gedanken, die dazu geführt haben?’ Und natürlich ist die Welt so immens zufällig, dass das einfach nicht möglich ist.

Was ist eine Alternative zur Manifestation?

Statt Manifestation schlägt Oettingen eine Strategie vor, die sie nennt WOOP , was für Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan steht. Der vierstufige Prozess soll den Menschen helfen, ein Ziel zu identifizieren, sich das ideale Ergebnis vorzustellen, mindestens ein Hindernis zu benennen, das ihnen im Weg steht, und einen Plan zu erstellen, um es zu überwinden und dieses Ziel zu erreichen.

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Gallagher empfiehlt, mundgerechte Ziele zu erstellen. Wenn Sie beispielsweise einen neuen Job suchen, verbringen Sie 20 Minuten am Tag mit der Suche nach Stellenangeboten. Wenn Sie abnehmen möchten, joggen Sie 10 Minuten. Dies wird Ihnen helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die zu positiven Ergebnissen führen können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, kann ein Spezialist für kognitive Verhaltenstherapie helfen.

Manifestieren ist definitiv komplex, und ich glaube nicht, dass daran alles falsch ist, sagt Gallagher. Aber ich denke auch, dass Sie es nicht als Bibel für Ihr Leben verwenden können.

Angela Haupt ist Autorin und Redakteurin im Bezirk. Folge ihr auf Twitter @angelahaupt .

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