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Übung hält die Moderatorin der „CBS Evening News“ Norah O’Donnell gesund

Norah O’Donnell ist Moderatorin und Chefredakteurin der CBS Evening News. (Michele Crowe/CBS-NEWS)

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VonHelen Carefoot 7. Oktober 2019 VonHelen Carefoot 7. Oktober 2019

Fernsehkorrespondenten und Nachrichtensprecher haben stressige und anspruchsvolle Jobs, insbesondere im heutigen endlosen Nachrichtenzyklus. Wir haben Norah O’Donnell, Moderatorin und Chefredakteurin der CBS Evening News, gefragt, wie sie auf sich selbst aufpasst. Nach vielen Jahren als TV-Korrespondentin und einer kürzlichen Tätigkeit als Co-Moderatorin von CBS This Morning wurde O’Donnell, 45, die dritte weibliche Solo-Moderatorin einer Abendnachrichtensendung, als sie diesen Sommer die Leitung übernahm. Sie wird auch die Wahl-Specials des Netzwerks verankern und weiterhin zu 60 Minutes beitragen. Sie lebt in New York, aber sie und die Abendshow werden später im Herbst nach Washington umziehen. Das Interview wurde redigiert und gekürzt.

Q: Was bedeuten Wellness und Selbstfürsorge für Sie?

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ZU: Ich schätze es sehr, dass Sie das Wort Selbstpflege verwendet haben, weil ich der Meinung bin, dass Gesundheit, Bewegung und Wellness in die Kategorie Selbstpflege eingeordnet werden sollten. Vor einigen Jahren saß ich auf einer Veranstaltung neben einem Freund meines Mannes und er sagte: Wie geht es dir? Und ich sagte: Gut, mir geht es gut. Ich mache das bei der Arbeit, und die Arbeit ist sehr beschäftigt, und Sie wissen, dass die Kinder sehr beschäftigt sind. Und er sagte: Okay, aber ich frage nach dir und wie es dir geht. Es wurde wirklich dieser Glühbirnen-Moment, mit dem sich wahrscheinlich viele Menschen identifizieren können: Unser Leben wird von unserer Arbeit bestimmt, und sie wird von unseren Familien bestimmt, aber wir müssen auch egoistisch sein, wenn es um Selbstfürsorge geht.

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Vieles davon versuche ich anzugehen, sei es beim Essen oder beim Sport, indem ich frage: Was tue ich mit meinem Körper, damit ich meine tägliche Arbeit erledigen kann? Ich fülle meinen Körper mit Treibstoff, damit ich all die Dinge tun kann, die ich wirklich möchte, und mir keine Sorgen machen. Ich gehe auch so mit der Ernährung um. Zum Frühstück versuche ich Eier oder Blaubeeren mit Joghurt zu essen. Das Mittagessen kann hart sein, wenn ich herumlaufe, aber ich esse gerne einen Spinatsalat mit Walnüssen und Rosinen. Und ich versuche immer, hydratisiert zu bleiben. Bewegung ist etwas, was ich gerne mache, aber für mich ist es auch eine Möglichkeit, Verletzungen vorzubeugen und Spaß zu haben. Ich betrachte es eher vom Standpunkt des Glücks aus.

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Q: Bist du eher ein Morgen- oder ein Abendmensch? Mit dem Wechsel von „CBS This Morning“ zur Abendshow haben Sie Ihre Routine umgestellt.

ZU: Ich bin definitiv ein Morgenmensch, also ist es großartig. Ich wache immer noch zwischen 5 und 6 Uhr auf, und so habe ich es wirklich genossen, morgens mehr zu lesen und sehr früh morgens Sport zu treiben.

Q: Trainierst du noch mit Kira Stokes , dein Trainer?

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ZU: Ja, ich trainiere zweimal die Woche mit ihr. Ihre gesamte Fitnessphilosophie ist funktionelle Bewegung, die Kraft, Tonus und Ausdauer ohne Verletzungen hinzufügt. Vieles davon konzentriert sich auf Bands, Bälle und Gewichte – es ist nicht wie das traditionelle Zeug, an das Sie in einem Fitnessstudio mit Gewichten denken könnten. Wenn ich sie nicht sehe, benutze ich ihre App, was einfach unglaublich einfach ist. Es macht ihr richtig Spaß. Ich spiele viel Golf und viel Tennis und laufe auch, und ihr Training beugt Verletzungen vor.

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Q: Was machst du als erstes, wenn du aufwachst?

ZU: Ich trinke viel Wasser. Ich habe immer eine große Flasche Evian neben meinem Bett und ich trinke normalerweise ungefähr 16 Unzen direkt nach dem Aufwachen. Dann versuche ich normalerweise, meinen Kindern zu helfen, aus der Tür zur Schule zu kommen. Das Schöne ist, dass sie um 7:45 Uhr in der Schule sind, sodass ich um 8 Uhr die Möglichkeit habe, zu trainieren.

Q: Wie passen Sie das alles zusammen, wenn ständig Neuigkeiten kursieren?

ZU: Bewegung ist genauso wichtig wie die sechs Zeitungen, die ich jeden Morgen lese, um mich zu informieren. Bewegung ist genauso wichtig wie die Telefonate, die ich täglich führe, um Quellen zu finden oder große Interviews zu buchen. Bewegung ist genauso wichtig wie die Redaktionsmeetings, die ich nachmittags habe, um mich auf den Job vorzubereiten. Ich denke, Bewegung ist so grundlegend wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit und Ausdauer, um einen langen Tag zu überstehen. Wenn ich morgens aufwache und einen wirklich anstrengenden Tag habe, mache ich sofort mit dieser Übung, weil sie mir die Ausdauer gibt, den Tag zu überstehen.

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Du musst wirklich mindestens eine Stunde am Tag damit verbringen, dich auf dich selbst zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf Bewegung, stellen Sie sicher, dass Ihre Herzfrequenz steigt und setzen Sie diese Endorphine frei. Mein Mann [Geoff Tracy, ein Koch aus Washington] und ich sagen immer, dass man es nie bereut, zu trainieren. Es ist manchmal schwer, anzufangen, aber wenn man fertig ist, sagt man nie: Oh, ich bereue es, trainiert zu haben. Es macht einfach den ganzen Tag fit.

Q: Beziehen Sie auch Ihre Familie mit ein?

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ZU: Ich habe 12-jährige Zwillinge und einen 11-jährigen. Sie essen ab und zu etwas Junkfood, aber sie ernähren sich größtenteils ziemlich gesund. Wir essen viele hausgemachte Mahlzeiten und ermutigen sie, sich viel zu bewegen. Entweder spielen wir vor der Garage Basketball oder am Samstagnachmittag spielen wir alle zusammen Tennis. Im Urlaub spielen wir jeden Morgen zusammen Tennis. Um 9 Uhr müssen alle auf dem Tennisplatz sein.

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Q: Wie sind Sie an die Selbstfürsorge herangegangen, als Sie sich noch in den Nachrichten hochgearbeitet und Ihre Karriere aufgebaut haben?

ZU: Ich glaube, dass ich mit zunehmendem Alter viel besser darin geworden bin, es in meinen Alltag zu integrieren. Ich kann mich nicht erinnern, jemals ins Hotel-Fitnessstudio gegangen zu sein, als ich auf dem Wahlkampf war, weil es einfach nur eine Qual ist. Ich ging jeden Tag [während ihrer letzten Reise nach] Saudi-Arabien ins Fitnessstudio. Ich war der einzige dort, aber ich war da.

Q: Sie haben viele mächtige Leute interviewt, wie etwa Kronprinz Mohammed bin Salman von Saudi-Arabien. Werden Sie nervös und wie gehen Sie mit Stress um?

ZU: Ich werde ehrlich gesagt nicht mehr so ​​richtig nervös, weil ich mich vorbereite. Für mich schafft Vorbereitung Vertrauen und Vertrauen schafft Erfolg. Die Art und Weise, wie ich mit Nerven oder Nervosität umgehe, besteht darin, mich besser vorzubereiten und mehr zu recherchieren. So war es auch, als ich meinen ersten Halbmarathon lief. Ich hatte das Diagramm ausgearbeitet, überprüfte es jede Woche, um zu sehen, wie viel ich trainieren sollte, und befolgte den Plan.

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Q: Wie behandeln Sie sich am liebsten?

ZU: Ich denke ehrlich gesagt, das Leckerli für mich wird so lahm klingen. Maniküre oder Pediküre oder Massage (lacht). Ich finde es einfach entspannend. Einen Moment Zeit zu haben, um eine Maniküre oder Pediküre oder eine Massage zu machen, ist eine Möglichkeit, abzuschalten.

Q: Was ist deine Schlafenszeit? Gibt es etwas, was Sie tun müssen, bevor Sie einschlafen können?

ZU: Normalerweise lese ich, bevor ich ins Bett gehe. Mal sind es Biografien, mal ein Ordner voller Recherchen. Ich denke, Lesen ist ein wichtiges Element der Entspannung. Ich denke auch, dass es Teil der Selbstfürsorge ist, sich von seinen Geräten zu entfernen.

Q: Gibt es etwas, das Sie zu Ihrer Selbstpflegeroutine hinzufügen möchten, das jetzt nicht drin ist?

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ZU: Ich möchte mehr Straßenrennen fahren und mehr Yoga-Kurse machen. Ich denke, dass Flexibilität ein wichtiger Kraftpunkt ist, also versuche ich mehr Yoga und Pilates zu integrieren. Das sind meine Ziele.

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