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Wenn du beim Ausziehen der Sandalen und Wanderschuhe Blasen bekommst, haben wir einen Rat

(iStock)

VonJennifer Barger 20. Mai 2019 VonJennifer Barger 20. Mai 2019

Das warme Frühlingswetter und die grünen Landschaften machen die Menschen dazu bereit, ihre Socken auszuziehen und nach draußen zu gehen. Doch da unsere zarten Winterfüße Sandalen, Riemchen, Lauf- und Wanderschuhen ausgesetzt sind, erleiden viele von uns eine schmerzhafte Folge: Blasen.

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Obwohl Fußblasen aus vielen Gründen auftreten können, z. B. durch Pilzinfektionen und Insektenstiche, werden die meisten durch einfache Reibung verursacht, das Ergebnis sich wiederholender Bewegungen (Gehen, Laufen, Verfolgung eines Kleinkindes durch einen Park) beim Tragen von Schuhen.

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Und obwohl sie oft mit eleganten Schuhen in Verbindung gebracht werden (steife Herren-Loafer, spitze Pumps), können Blasen auch in Nikes oder New Balances ihre geschwollenen Köpfe aufrichten. Es gibt keinen einzigen Schuh, der niemals Blasen verursacht, sagt Betsy Fisher, Inhaberin der gleichnamigen Boutique in D.C., die seit den 1980er Jahren Arbeitsschuhe für Frauen verkauft. Sie könnten sie zu lange tragen, Ihre Füße könnten an diesem Tag anschwellen und dort reiben, wo sie vorher bequem waren. Es ist ein Ratespiel.

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Hier erfahren Sie, was Blasen sind, wie man sie verhindert und wie man sie behandelt.

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Blasen verstehen

Eine Blase ist eine Flüssigkeitsansammlung unter der obersten Hautschicht. Zurück zur High School Biologie: Sie haben zwei [obere] Hautschichten, die Epidermis und die Dermis. Blasen entstehen durch die Reibung zwischen diesen Schichten, sagt der Podologe Sheldon Laps, ein klinischer Assistenzprofessor für Chirurgie an der George Washington University School of Medicine and Health Sciences. Ihr Körper produziert lediglich Flüssigkeit, um sich vor anhaltenden Traumata zu schützen.

Meistens sind diese kleinen Flüssigkeitsansammlungen (normalerweise klares Plasma, aber manchmal auch Blut) nur irritierend und möglicherweise beeinträchtigend für das Training oder die Garderobe, was dazu führt, dass drei Meilen lange Wanderungen und Drei-Zoll-Absätze aufgegeben werden. Aber wenn Sie Diabetiker sind oder eine, die aufplatzt, nicht richtig desinfizieren, können kleine Blasen zu großen Gesundheitsproblemen führen. Die Gefahr besteht darin, dass eine Blase platzt, zu bluten beginnt und Sie eine Infektion bekommen, die bis in Ihr Bein reicht, sagt Laps. In seltenen Fällen kann eine Sepsis einsetzen und sogar zum Tod führen: Vor Penicillin 1924 erlag der 16-jährige Sohn von Präsident Calvin Coolidge, Calvin Jr Tennis.

Blasen vorbeugen

Die beste Strategie, sich zu schützen, ist natürlich, Blasen zu vermeiden. Dies erfordert, das Reiben oder die Reizung durch Schuhe auf jede erdenkliche Weise zu minimieren. Schnürschuhe fest zubinden, damit Zehen, Fersen und Fußgewölbe nicht verrutschen und gereizt werden. Reduzieren Sie blasenfördernden Schweiß und andere Feuchtigkeit, indem Sie Talkumpuder verwenden, bevor Sie Schuhe anziehen und feuchtigkeitsabsorbierende Socken kaufen. Trockene Haut wird keine Blasen bilden, und eine Socke aus Wolle oder einer Mischung aus Nylon und Elasthan hält Sie vom Schwitzen ab und hält Feuchtigkeit von Ihren Füßen fern, sagt Stuart Lytle, Verkaufsleiter im Mega-REI-Geschäft im Nordosten Washingtons. Baumwollsocken atmen, leiten aber nicht ab, sodass sie die Feuchtigkeit auf der Haut halten.

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Eine andere Möglichkeit, eine Blasenbarriere zu erzeugen, besteht darin, Bereiche, die zum Scheuern neigen, mit einfachen, kostengünstigen chirurgischen Papierklebebändern abzudecken, wie sie in Drogerien erhältlich sind. Laut einer Studie des Clinical Journal of Sport Medicine aus dem Jahr 2016 kann dies das Auftreten von Blasen um 40 Prozent reduzieren. Da es nur leicht klebrig ist, reißt das Klebeband das Dach (auch bekannt als die obere Haut) nicht von auftretenden Blasen ab. Die meisten Menschen stellen fest, dass sie immer wieder an derselben Stelle Blasen bekommen, sagt der Hauptautor der Studie, Grant Lipman, klinischer Professor für Notfallmedizin an der Stanford University. Wenn Sie vor dem Laufen etwas Klebeband auf diese Stellen kleben oder Anzugschuhe tragen, die Ihre Füße reizen, verringern Sie das Reiben. Oder Sie können Ihren Schuhen Einlagen oder Einlagen hinzufügen. Diese können das Gewicht auf Druckpunkte verteilen, wenn Ihr Fuß nicht gut in den Schuh passt, wodurch Druckpunkte, Reibung, die zu einem Hot Spot und anschließender Blasenbildung führen können, verringert werden, sagt Lipman.

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Lipman schlägt auch vor, dass Sie Ihre Füße mit Feuchtigkeit versorgen und geschmeidig halten. weichere Haut verbiegt sich bei Reibung stärker als trockene, schwielige Füße. Wenn jemand viel spazieren geht oder ein Ausdauersportereignis macht, empfehle ich ihm eine wirklich gute Pediküre, die Schwielen beseitigt und die Haut so weich wie möglich macht, sagt Lipman. Pediküre kann Schwielen abrasieren, Blasen unter der Schwiele vermeiden und Nägel kürzen, Blasen an der Nagelbasis minimieren – alles gute Dinge. Wenn Ihre Zehen in geschlossenen Schuhen oft aneinander reiben, versuchen Sie es mit vorbeugenden Zehenschutzhüllen (wenig Gel- oder Stoffschläuchen) oder Zehensocken, die über Marken wie Injinji aus Kalifornien auf Zehenspitzen in den Sportmarkt gelangt sind.

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Die Schuhwahl – und wie lange Sie diese Schuhe tragen – ist ebenfalls enorm wichtig. Ja, der Typ von Nordstrom hatte recht: Du solltest diese Pumps oder Pumas später am Nachmittag anprobieren, wenn deine Füße am stärksten geschwollen sind. Spitze Schuhe können ein Albtraum sein, der Blasen und Hühneraugen verursacht. Was das Schuhmaterial angeht: Leder hat mehr Nachgiebigkeit – und ist tendenziell atmungsaktiver und bequemer – als Canvas oder Kunstleder. Weiches Leder, insbesondere an den Fersen- und Zehenkontaktstellen, kann die Häufigkeit von Blasen und anderen Hot Spots deutlich reduzieren. Und jeder Schuh, vom spindeldürren Absatz bis zum bequemen Wanderschuh, sollte beim Einlaufen geschmeidiger werden. Sie müssen nur wissen, dass Lack- oder Boxleder – wie das, was Sie bei Bass Weejuns sehen – etwas länger brauchen, um weich zu werden, sagt Fisher . Manchmal kann ein wenig Dehnen helfen, dass ein Lederschuh weniger eingeklemmt wird; Sie können dies bei einem Schuster oder mit einer Schuh-Stretching-Form und -Spray (verkauft bei Amazon) tun. Trotzdem sollen sie sich mit Laufschuhen oder Wanderschuhen im Laden wohlfühlen, wie ein Hauch frischer Luft, sagt Laps.

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Wenn alles andere fehlschlägt, finden manche Menschen Linderung von häufigen Fersenblasen, indem sie sich nach Möglichkeit an Pantoletten oder Flip-Flops kleben. Ich habe so viele Arten von Schuhen ausprobiert, um meine ständigen Fersenblasen zu lindern, sagt die Schriftstellerin Johanna Read aus Vancouver, BC. Ich habe endlich gefunden, dass rückenfreie Crocs im Sommer und Blundstone-Stiefel im Winter funktionieren. Ich trage hässliche, bequeme Schuhe und mir geht es gut.

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Behandlung von Blasen

Wenn Sie trotz Vorsichtsmaßnahmen und besserer Schuhwahl immer noch eine Blase bekommen, handeln Sie am besten, sobald Sie ein Reiben oder Brennen verspüren. Wenn Sie spazieren gehen oder wandern, kleben oder verbinden Sie den Bereich, bevor er zu wütend wird. Lass keine Blase platzen, es sei denn, es ist so schmerzhaft, dass du nicht gehen kannst. Setz dich hin, zieh deine Stiefel oder Schuhe und Socken aus und lasse alles auslüften, sagt Lytle. Dann schaffen Sie eine Barriere zwischen der gereizten Haut und dem, was reibt. Viele ernsthafte Wanderer tragen Blisterpackungen mit Moleskin (für den Schuh), Klebeband und ultradünnen Blisterbandagen, die länger halten und Feuchtigkeit widerstehen. Abgedeckt sollten die meisten Blasen in wenigen Tagen oder einer Woche abheilen; nur auf Anzeichen einer Infektion achten.

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Wenn dieses unangenehme Brennen-auf-Druck-Gefühl das Tragen von Schuhen unmöglich macht? Ich empfehle, Blasen zu entleeren, die wirklich schmerzhaft werden, sagt Lipman. Nehmen Sie ein alkoholgetränktes Pad und eine Sicherheitsnadel, verwenden Sie dann eine Seite des Pads, um die Blase und die andere Seite zu reinigen, um die Nadel zu reinigen. Versuchen Sie, das Dach der Blase intakt zu halten und schälen Sie die abgestorbene Haut nicht ab; es bietet immer noch einen gewissen Schutz vor Infektionen. Decken Sie die Blase in den ersten Tagen mit einem Verband ab und halten Sie sie sauber. Das Ganze sollte in drei bis sieben Tagen abheilen, wenn man die beanstandeten Schuhe nicht wieder anzieht. Natürlich ist der einfachste Weg, die Schmerzen zu stoppen, jede körperliche Aktivität zu beenden, fügt Lipman hinzu. Aber wir haben ein beschäftigtes Leben, und Sie müssen vielleicht einfach nur trainieren.

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