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Mehr von uns brauchen Hilfe. Warum ist es so schwer, danach zu fragen und wie können wir es einfacher machen?

(Victoria Borges für The DNS SO)

VonGaladriel Watson 20. April 2020 VonGaladriel Watson 20. April 2020

Um beschäftigt zu sein, während wir Schutz an Ort und Stelle haben, beschlossen meine Teenager-Tochter und ich, Zimtschnecken zu machen. Leider hatte unser Lebensmittelladen keine Hefe mehr, denn Backen scheint eine universelle Coronavirus-Bewältigungsstrategie zu sein. Ich überlegte, ob ich Freunde um einige bitten sollte, aber ich wollte sie nicht belästigen. Dann erwähnte eine Bekannte, dass sie viel Hefe hatte; Ich musste sie nur anrufen, um eine Abholung zu arrangieren. Trotzdem ließ mich der Gedanke daran zittern. Wieso den?

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Die Zurückhaltung, um Hilfe zu bitten, ist eine weit verbreitete Tendenz, aber es ist wichtig, während einer Pandemie auszupacken. Obwohl ich ohne Hefe auskommen kann, stehen Menschen, die isoliert oder in Quarantäne sind, vor dringenderen Problemen wie leeren Schränken oder Medikamentenmangel. Da die Lieferungen so gesichert sind, die Lebensmittelbanken Schwierigkeiten haben, die Bedürfnisse von immer mehr Kunden zu befriedigen, und viele Arbeitslosengeld- und Konjunkturkontrollen verzögert sind, müssen sie möglicherweise Familie, Freunde oder Nachbarn um Hilfe für sich selbst oder für Verwandte bitten. Wie können wir das einfacher machen?

Warum wir zimperlich sind

Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, warum es so schwer ist, Kontakt aufzunehmen. Die Sozialpsychologin Heidi Grant, stellvertretende Direktorin des Motivation Science Center an der Columbia University, nennt viele Möglichkeiten. Ein Grund, warum wir nur ungern fragen, ist, dass wir davon ausgehen, dass die Leute nein sagen werden, sagt sie. Außerdem ist es unangenehm. Wir fühlen uns verletzlich, wenn wir eine andere Person um Hilfe bitten. Wir machen uns Sorgen darüber, was sie von uns denken, dass wir Hilfe brauchen, ob sie weniger von uns denken. Wir machen uns Sorgen, eine Last zu sein.

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Ein weiterer Grund, warum manche Menschen zögern, Hilfe zu suchen, ist, dass sie dieses Verhalten in ihrer Erziehung nicht gesehen haben, sagt Grant, Autor von Verstärkungen: Wie Sie Menschen dazu bringen, Ihnen zu helfen . Wenn Sie in einem Zuhause aufgewachsen sind, in dem sich die Leute wohl fühlen, wenn sie zugeben, dass sie eine Hand gebrauchen können, und andere gut darin waren, eine zu geben, sind Sie wahrscheinlich entspannter, sagt sie. Wenn nicht, kann es ein Knackpunkt sein.

Wenn wir alle in eine gefährliche Pandemie geraten, woher kommt dann der Impuls, anderen zu helfen?

Es ist auch unangenehm, Hilfe anzufordern, weil es ein Eingeständnis ist, dass Sie die Kontrolle über Ihre Situation verloren haben, sagt Craig Parks, Professor für Sozialpsychologie und Vizeprobst an der Washington State University. Wir müssen wirklich jederzeit das Gefühl haben, unsere Situationen zu kontrollieren und zu bestimmen, was mit uns passiert.

Außerdem schafft es ein Gefühl der Schuld – Sie haben mir geholfen, also schulde ich Ihnen jetzt etwas – auch wenn der Helfer das nicht erwartet, sagt Parks. Gesellschaftlich wird es immer noch einen großen Druck auf dich geben, sich in gleicher Weise zu revanchieren.

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Schließlich ist da unsere Tendenz, uns mit anderen zu vergleichen und unsere eigenen Probleme herunterzuspielen. Nora Bouchard, eine professionelle zertifizierte Coach und Autorin von Maifeiertag! In Notzeiten um Hilfe bitten , sagt: Es gibt viele Leute, die sagen: ‚Oh, es ist nicht so wichtig für mich zu fragen. Ich bin nicht an einem so schlechten Ort oder an einem so schlechten Ort wie jemand anderes.’

Die Frage einfacher machen

Es ist klar, dass manche Menschen erhebliche Hürden haben, um Hilfe zu bitten. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, diese Hindernisse zu überwinden.

Ändern Sie die Geschichte. Denken Sie daran, dass Sorgen, dass Sie verurteilt werden oder Schulden haben, weil Sie Hilfe suchen, nur Geschichten sind, sagt Bouchard. Ablehnung sei zum Beispiel noch keine Tatsache, sagt sie. Es ist eine Vorhersage, und diese Vorhersage verursacht die Angst.

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Daher schlägt sie vor, dass Sie sich eine andere Geschichte erzählen. Anstatt zu sagen: 'Oh, das wird schrecklich, ich werde wie ein Idiot aussehen' oder 'Andere Leute brauchen mehr Hilfe als ich', ist es wichtig, dass du sagst: 'Das ist eine Gelegenheit für mich, mich mit jemand anderem zu verbinden.“ Diese Einstellungsänderung wird es Ihnen ermöglichen, ein wenig leichter zu atmen, sagt sie.

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Verstehen Sie, dass Ihrer Anfrage wahrscheinlich stattgegeben wird. Trotz unserer gegenteiligen Befürchtungen sagen die Menschen im Durchschnitt 50 Prozent eher Ja, als wir schätzen, sagt Grant. Wir sind irgendwie falsch zu glauben, dass die Leute nicht helfen werden.

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Pandemieangst macht uns schlaflos, vergesslich und wütend. Hier sind Tipps zur Bewältigung.

Grant hat diese Statistik von a . erhalten lernen mit 90 amerikanischen Universitätsstudenten und 127 Wohltätigkeits-Freiwilligen. Die Teilnehmer baten um verschiedene Arten von Hilfen, vom Ausleihen eines Handys bis hin zu Geldspenden. Die Leute kooperierten häufiger, als die Teilnehmer dachten, was darauf hindeutet, dass die Angst vor Ablehnung oft unbegründet ist.

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Wissen Sie, dass Sie nicht der einzige Bedürftige sind. Heutzutage werden viele Menschen unterstützt. Die Leute ziehen jetzt so wunderbar an einem Strang und packen wirklich an, um zu versuchen, wem immer sie können und tun, was sie können, sagt Parks. Dieser Geist von wir sind alle im selben Boot das Zögern, das viele Menschen haben, um Hilfe zu bitten und Hilfe anzunehmen, abmildern könnte.

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Nehmen Sie die Idee an, die Sie machen werden Sie auch gut fühlen. Es gibt zahlreiche Beweise dafür, dass Menschen gute Taten vollbringen wollen und dass sie dadurch glücklich werden, also fühlen Sie sich nicht als Last. Sich zu öffnen, um um Hilfe zu bitten, ist eine wirklich schöne Sache zum andere Menschen, sagt Grant, um ihnen das Gefühl zu geben, effektiv und nützlich zu sein und das Gefühl zu haben, dass ihr Leben mehr ist als ihre eigenen Probleme. Die Möglichkeit, anderen Menschen zu helfen, hilft uns aus unserem Ärger herauszukommen.

Betrachten Sie es als eine Möglichkeit, näher zu kommen. Es mag den Anschein haben, als würdest du einer Beziehung schaden, indem du bedürftig bist, aber ein Hilferuf bringt dich tatsächlich näher. Sie haben die Chance, auf eine neue Art und Weise wirklich mit Ihnen in Kontakt zu treten, sagt Bouchard.

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Außerdem, sagt Grant, ist die Forschung klar: Leute wie Sie mehr wenn Sie sie um Hilfe bitten, nicht weniger. Sie zeigt auf a klassisches Experiment das ergab, dass ein kalter, verschrobener Forscher von den Studienteilnehmern besser gemocht wurde, wenn er sie um einen Gefallen bat. Weil sie ihm geholfen hatten, änderte sich die gesamte Dynamik ihrer Beziehung, sagt Grant. Das kann daran liegen, dass der Helfer denkt: Wenn ich dir helfe, dann muss irgendwie wie du. (Die Ergebnisse wurden repliziert. Zum Beispiel: eine Studie fanden heraus, dass 83 japanische und amerikanische Universitätsstudenten Menschen besser mochten, wenn sie um Hilfe beim Rätseln gebeten hatten.)

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Seien Sie spezifisch, was Sie benötigen. Wenn Sie sich für eine Anfrage entscheiden, seien Sie genau. Wir alle wünschen uns, in einer Welt zu leben, in der unsere Bedürfnisse für andere offensichtlich sind, sagt Grant. Leider sind sie es im Allgemeinen nicht. Heutzutage sind sie vielleicht nicht einmal für uns selbst offensichtlich, da die Angst unseren Geist trübt. Nehmen Sie sich also die Zeit, Ihre Anforderungen zu verstehen und zu erfahren, wer diese am besten erfüllen kann.

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Schlage deinem Bruder zum Beispiel nicht vor, dass er sich um deine Eltern kümmert – bitte ihn, einmal am Tag bei Mama vorbeizuschauen oder ein Betreuungspaket abzugeben. Fragen Sie so, dass wirklich klar wird, was Sie brauchen, sagt Grant. Das befähigt andere Menschen, gute Helfer zu sein, was jeder sein möchte.

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Wenn das zu schwer ist, öffnen Sie einfach die Tür. Man könnte auch einfach ein Gespräch beginnen, sagt Bouchard. Schlagen Sie zum Beispiel einen Chat vor und erklären Sie dann die Situation und wie die Person möglicherweise dazu beitragen kann. Das gibt jedem etwas mehr Raum, um wirklich zu erweitern, was benötigt wird und was angeboten werden könnte und wann und wie es getan werden könnte.

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Betrachten Sie sich als in Ausbildung. Stellen Sie sich vor allem immer wieder da draußen. Es ist, als würde man einen neuen Muskel aufbauen, sagt Grant. Sie können es sich bequemer machen, und es ist eine gute Zeit, dies zu üben.

Deshalb fand ich mich im Haus meiner Bekannten wieder und schnappte mir ein Glas Hefe von ihrer Veranda. Als sie mich sah, steckte sie den Kopf aus der Tür, um zu sagen, wie froh sie war, dass ich ihr Angebot angenommen hatte. Ich hatte sie nicht verärgert – ich hatte sie erfreut. Und die Zimtschnecken waren lecker.

Watson ist freiberuflicher Autor und Autor von Büchern für Kinder, darunter Extreme Fähigkeiten und das bevorstehende Wild laufen .

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