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Gewichtsdecken können Schlaflosigkeit und Angstzustände lindern. Das sollten Sie vor dem Kauf wissen.

Gewichtsdecken sind heiß: Die Gewichtsdecke in Erwachsenengröße von Rocabi war einer der Artikel im Gift Guide 2018 von The DNS SO. (Katherine Frey/Die DNS-SO)

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VonLaura täglich 21. Januar 2019 VonLaura täglich 21. Januar 2019

Wenn 2017 das Jahr des Instant Pot war, war 2018 das Jahr, um eine beschwerte Decke zu verschenken oder zu bekommen – eine bettdeckenähnliche Bettdecke mit einem Gewicht von 5 bis 25 Pfund. Noch nie von einem gehört? Ich auch nicht, bis ich diesen Auftrag bekam. Aber sie sind ein heißes Gut. Die Gravity Blanket beispielsweise, die 2017 als Kickstarter-Kampagne begann, meldet für 2018 einen Umsatz von 16,5 Millionen US-Dollar.

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Die Theorie ist, dass eine schwerere als normale Decke einen Schläfer umarmt und ein Werfen und Wenden verhindern kann. Dadurch fühlt sich der Schläfer sicherer und schläft länger und fester.

Das Konzept ist nicht neu. Schwere Wickel werden seit mehr als einem Jahrzehnt als Beruhigungsmechanismus für Kinder mit Autismus, ADHS und anderen Sinnesstörungen verwendet. Eltern haben ihre Neugeborenen seit Jahrhunderten gewickelt. Und die Idee ist nicht auf den Menschen beschränkt: Tierbesitzer können ihre Hunde und Katzen damit ausstatten ThunderShirts (Gewichtswesten), damit sie bei Gewitter und Feuerwerk nicht durchdrehen.

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Mit wenigen Ausnahmen bestehen gewichtete Decken aus 6 x 6 Zoll großen, genähten Quadraten (einige Marken sind 4 x 4 Zoll), die mit winzigen Glas- oder Plastikperlen gefüllt sind. Das einzige echte Unterscheidungsmerkmal ist das Äußere, das in einer Vielzahl von Farben, Mustern und Stoffen wie Baumwolle, Flanell, Mikrofaser und Polyester erhältlich ist.

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Wie haben sich gewichtete Decken von einem therapeutischen Werkzeug zum heißesten Urlaubs-Must-Have entwickelt? Mundpropaganda, sagt Bill Fish, Mitbegründer von Tuck.com , eine Website für Schlafressourcen. Ein Bekannter hat etwa einen auf Facebook gepostet und in den ersten 24 Stunden 100 Kommentare erhalten. Die Leute schwören auf ihre Decken. Erstaunlich, sagt Fish, der nicht nur mit einer schläft, sondern mehr als ein Dutzend Gewichtsdecken getestet hat.

Im vergangenen Jahr ist das Interesse an Gewichtsdecken stark gestiegen. Im November 2018 verzeichnete Tuck.com 1 Million Besucher, wobei die Pauschalseite die meistbesuchte war. Verkauf von Mosaik gewichtete Decken von 2017 auf 2018 verdoppelt und SensaCalm hat seinen Umsatz seit seiner Einführung im Jahr 2008 fast jedes Jahr verdoppelt. Mike Grillo, Präsident von Gravity Products, erzählt mir, dass sein Unternehmen am 10. Dezember völlig ausverkauft war. Die Feiertage haben unsere Erwartungen übertroffen, sagt er.

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Die medizinische Wissenschaft fängt gerade erst an, sich einzumischen. Es gibt nur wenige Daten über die Wirksamkeit von Gewichtsdecken. Raj Dasgupta, Assistenzprofessor für klinische Medizin an der University of Southern California und Sprecher der American Academy of Sleep Medicine, weist darauf hin, dass es schwierig ist, eine randomisierte Doppelblindstudie mit diesen Produkten durchzuführen, da sie gewichtet Decken.

Aber Dasgupta ist offen für die Verwendung von Gewichtsdecken. Er sieht den Schlaf als ein Puzzle, das aus Teilen wie Klang, Licht, Temperatur und Komfort besteht; Unruhige Schläfer und diejenigen, die mit Schlaflosigkeit zu tun haben, müssen ihr fehlendes Stück herausfinden. Für manche ist die Antwort eine weiße Rauschmaschine, Verdunkelungsvorhänge, das perfekte Kissen oder Blaulichtblocker. Für andere ist es das Gefühl, umarmt und gekuschelt zu werden – verbesserter Komfort, sagt Dasgupta. Ich glaube wirklich, dass Menschen mit Schlafproblemen nicht ihr Leben lang verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen wollen. Wenn eine beschwerte Decke hilft, bin ich dafür.

Decken haben einen weiteren Vorteil gegenüber verschreibungspflichtigen Schlafmitteln, deren Erfolg Tage dauern kann. Mit einer beschwerten Decke kann man es in einer Nacht erkennen, sagt Fish.

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Das war bei Kellsie Rees der Fall. Schmerzen in den Beinen, weil sie den ganzen Tag auf den Beinen war, unterbrachen Rees nächtlich den Schlaf. Das Unbehagen und der Stress bei der Führung ihres Holzbearbeitungsunternehmens in Hadley, Massachusetts, motivierten sie im vergangenen September, eine 20-Pfund-gewichtete Decke zu kaufen. Als ich es ausprobierte, wusste ich, dass ich es jede Nacht verwenden würde. Ich wache nicht nur mitten in der Nacht auf, sondern schlafe fast sofort ein, sagt sie. Rees war so beeindruckt, dass sie es als Geburtstagsgeschenk für eine Freundin mit Schlafproblemen kaufte. Ihre einzige Beschwerde? Ich reise viel und kann es nicht mitnehmen. Ich wünschte, die Hotels hätten Kreditgeber.

Wenn Sie darüber nachdenken, Ihrer Schlafroutine eine gewichtete Decke hinzuzufügen, müssen Sie Folgendes wissen.

Es gibt keine Marke, die man kaufen muss . Obwohl bekannte Unternehmen wie Sleep Number in das Spiel mit gewichteten Decken einsteigen, gibt es keinen Branchenführer, sagt Fish. Gewichtsdecken finden Sie in Kaufhäusern, Massenvermarktern, Bettwarengeschäften und online sowohl auf Shopping-Sites als auch auf Websites für Menschen mit besonderen Bedürfnissen. Einige Unternehmen produzieren auf Anfrage eine individuelle Decke.

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Gewicht zählt. Die meisten Decken werden in Fünf-Pfund-Schritten von fünf bis 25 Pfund verkauft. Eine allgemeine Faustregel ist, eine Decke zu wählen, die ungefähr 10 Prozent Ihres idealen Körpergewichts beträgt, empfiehlt Laura LeMond, Inhaberin von Mosaic Weighted Blankets. Je nach persönlicher Vorliebe benötigen Sie jedoch möglicherweise eine schwerere oder leichtere Version. Kleinkinder unter 3 Jahren oder mit einem Gewicht von weniger als 50 Pfund sollten wegen Erstickungsgefahr keine Gewichtsdecke verwenden – es gab mindestens zwei Kindersterben mit den Decken. Wenn Sie eine für ein Kind kaufen, gehen Sie auf Nummer sicher und kaufen Sie eine Decke, die weniger als 10 Prozent ihres Gewichts ausmacht.

Sie sind nicht billig. Gewichtsdecken werden für 70 bis 300 US-Dollar verkauft. Je schwerer die Decke, je größer die Größe und je hochwertiger die Materialien, desto höher sind die Kosten.

Stellen Sie sicher, dass Sie es waschen können . Ob die Decke ein Einteiler ist oder in eine Decke rutscht, irgendwann wird sie schmutzig. Sie wollen eine, die maschinenwaschbar ist, sagt Donna Chambers, Gründerin von SensaCalm.

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Dies ist ein Solo-Act. Obwohl gewichtete Decken in verschiedenen Längen erhältlich sind, sind die meisten 48 Zoll breit, etwas schmaler als ein Einzelbett. Ich wünschte, sie wären breiter. Wenn ich rolle, lande ich halb unter und halb außerhalb der Decke, sagt Fish. Es ist auch ein seltsames Gefühl, zwei verschiedene Decken auf einem Bett zu haben und die Decken nicht mit Ihrem Partner zu teilen.

Sie können heiß werden. Egal wie kühl Sie Ihr Schlafzimmer halten, viele Menschen fühlen sich aufgrund ihrer eigenen Körpertemperatur und der Zusammensetzung ihrer Matratze (Schaum und Latex sind heißer als Federn) im Bett warm oder sogar heiß. Eine schwere Decke kann das Problem verschlimmern. Wenn Sie warm schlafen, suchen Sie nach einem Bezug aus Naturfaser oder einem, der Feuchtigkeit ableitet.

Eine Rückgabe- oder Umtauschrichtlinie ist ein Muss. Einige Verkäufer bieten Probezeiten an, damit Sie die Decke gegen eine Rückerstattung zurückgeben oder gegen ein anderes Gewicht umtauschen können.

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Eine Gewichtsdecke ist nicht jedermanns Sache. Manche Menschen fühlen sich klaustrophobisch oder fühlen sich unwohl. Dasgupta sagt, dass es oft genauso hilfreich sein kann, zu beobachten, was man isst und trinkt, als auch gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, wie das Festlegen bestimmter Schlaf- / Wachzeiten und deren Einhaltung. Noch wichtiger ist, die Technik wegzuräumen. Er fleht an, nicht unter einer beschwerten Decke zu sitzen und auf dein Smartphone zu schauen.

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