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Warum aromatisiertes Wasser schlecht für die Zähne ist

Wenn Sie den ganzen Tag über aromatisiertes Wasser trinken, tut es mir leid, dass Ihre Blase geplatzt ist. Ich weiß, dass Sie versuchen, das Richtige zu tun, hydratisiert zu bleiben und Zucker und Zusatzstoffe aus Limonaden und anderen Erfrischungsgetränken zu vermeiden. Und die Vielfalt an lustigen neuen Geschmacksrichtungen auf dem Markt macht ansonsten langweiliges Wasser spannend zu trinken. Wenn Sie süchtig sind, sind Sie nicht allein.

Verkauf von LaCroix-Wasser , zum Beispiel mit seiner spritzigen Verpackung und verspielten Aromen wie Mandarine und Kokos, haben mehr als verdoppelt In den vergangenen zwei Jahren berichtete das Wall Street Journal. Es gab auch eine Explosion leckerer stiller Wässer mit verführerischen Aromen wie Erdbeer-Kiwi, Wassermelone und Himbeere. Aber die harte Wahrheit ist, dass das Trinken von zu viel aromatisiertem Wasser – ob sprudelnd oder still – Ihren Zähnen ernsthaft schaden kann.

Das Problem ist, dass die Aromaessenzen dieser Getränke, hauptsächlich Zitronensäure und andere Fruchtsäuren, eine erhebliche Zahnerosion verursachen – das schrittweise Ablösen des Zahnschmelzes, was im Laufe der Zeit ihre strukturelle Integrität beeinträchtigen kann und sie überempfindlich gegenüber Temperatur und . macht potenziell anfälliger für Karies, erklärt Edmond R. Hewlett, Verbraucherberater der American Dental Association und Professor an der UCLA School of Dentistry.

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Der pH-Wert eines Getränks ist der wichtigste Faktor für sein Potenzial, Zähne zu erodieren. Alles mit einem pH-Wert unter 4 gilt als Gefahr für die Zahngesundheit; Je niedriger der pH-Wert, desto saurer ist ein Getränk und desto schädlicher. Normales Leitungswasser hat normalerweise einen pH-Wert zwischen 6 und 8.

Die Kohlensäure (die Kohlensäure hinzufügt) senkt seinen pH-Wert auf etwa 5. (Glücklicherweise liegt das gut in der zahnsicheren Zone, sodass Sie Ihr einfaches Sprudelwasser ohne Sorgen trinken können.) Das Problem beginnt, wenn die Aromen Zitronensäure, die üblicherweise in abgefülltem Wasser mit Geschmack verwendet wird, wird als besonders heimtückisch angesehen, da sie nicht nur den pH-Wert senkt, sondern auch Kalzium von den Zähnen entfernen kann. Ein im Journal of the American Dental Association veröffentlichter Bericht aus dem Jahr 2016 ergab, dass Wasser ohne Kohlensäure wie Trauben-, Zitronen- oder Erdbeer-Dasani einen pH-Wert von 3 aufwies, nur etwas besser als RC-Cola und Coca-Cola, die zu den sauersten gehörten getestet, bei 2,32 bzw. 2,37 (und die nahe dem pH-Wert von 2,25 von reinem Zitronensaft liegen). Auf ihrer Website gibt die Marke Hint an, dass der pH-Wert ihres Wassers zwischen 3,5 und 4 liegt.

Wenn du aromatisiertem Wasser Kohlensäure hinzufügst, erhältst du einen doppelten Schlag Säure. Eine Studie aus dem Jahr 2007 im International Journal of Pediatric Dentistry zu dem Schluss, dass aromatisiertes Mineralwasser, einige mit einem pH-Wert von nur 2,7, das gleiche korrosive Potenzial wie Orangensaft haben. Das soll nicht heißen, dass eines dieser Getränke eine schlechte Wahl für Ihre allgemeine Gesundheit ist; sie sind nur im Übermaß potenziell schädlich für Ihre Zähne. Es ist auch erwähnenswert, dass für diejenigen, die sich um das allgemeine Säure-Basen-Gleichgewicht ihres Körpers in Bezug auf die Gesundheit sorgen, nur weil aromatisierte Wässer sauer sind, dies nicht bedeutet, dass sie Ihren Körper sauer machen. Viele Lebensmittel und Getränke, wie zum Beispiel Tomaten und Orangensaft, sind selbst sauer, wirken aber nach dem Stoffwechsel insgesamt alkalisch.

Obwohl die Nachricht von der Wirkung auf Ihr Perlweiß das Ende der Flitterwochen-Phase zwischen Ihnen und Ihrem geliebten aromatisierten Wasser bedeuten könnte, muss dies nicht die Scheidung bedeuten. Aromatisiertes Wasser ist immer noch viel besser zu trinken als Soda, das nicht nur erosiver ist, sondern auch ungesunde Mengen an Zucker und leere Kalorien enthält. Anstatt einen Alles-oder-Nichts-Ansatz zu wählen, sollten Sie diese Strategien in Betracht ziehen, um Ihr ansonsten gesundes aromatisiertes Wasser so zu erhalten, dass Zahnschäden minimiert werden.

Nicht die ganze Zeit trinken

Hin und wieder ein prickelndes Mangowasser zu genießen, ist kein Problem. Es ist häufiger, regelmäßiger Verzehr, der für unsere Zähne gefährlich sein kann, sagt Hewlett. Das Problem ist, wenn Menschen diese Getränke anstelle von reinem Wasser als Haupthydratation trinken. Das beste Getränk, das Sie trinken können, ist reines fluoriertes Wasser. Trinken Sie also normales Wasser oder reines kohlensäurehaltiges Wasser, um den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben, und bewahren Sie das aromatisierte Zeug für einen gelegentlichen Genuss auf.

Minimieren Sie den Kontakt mit den Zähnen

Je schneller Sie ein Getränk trinken, desto weniger Kontakt hat es mit Ihren Zähnen und desto mehr Zeit hat der Speichel, um die Säure in Ihrem Mund zu neutralisieren und auf den richtigen pH-Wert zurückzuführen. Wenn Sie den ganzen Tag über langsam nippen, halten Sie einen konstanten und unerwünscht hohen Säurespiegel aufrecht. Also austrinken, dann fertig. Und im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht vermuten, kann das Zähneputzen direkt danach den Zahnschmelzverlust beschleunigen, sagt Hewlett, also tun Sie das nicht.

Trinken Sie es zu einer Mahlzeit oder einem Snack

Essen regt den säureneutralisierenden Speichelfluss an, also bewahren Sie diese Flasche Erdbeer-Kiwi-Wasser auf, um sie zusammen mit einer Mahlzeit oder einem Snack zu trinken, um die Säurewirkung zu verdünnen.

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Sei kein Schwätzer

Viele Menschen haben eine Angewohnheit: kohlensäurehaltiges Wasser im Mund zu halten oder zu schwenken. Dies kann das Problem verschärfen, sagt Hewlett. Und obwohl es keine Studien gibt, die dies bestätigen, ist es sinnvoll, dass die Verwendung eines Strohhalms dazu beitragen kann, die Exposition zu minimieren. Es kann nicht schaden.