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Warum dieser orthopädische Chirurg darauf besteht, dass Frauen „wie ein Mann sitzen“ sollten

Männer neigen dazu, mit den Füßen flach auf dem Boden zu sitzen. Frauen kreuzen oft ihre Beine, wodurch sie einem größeren Risiko für Muskel-Skelett-Probleme ausgesetzt sind. (iStock)

VonElizabeth Kiefer 19. November 2019 VonElizabeth Kiefer 19. November 2019

Was bedeutet es, wie ein Mann zu sitzen? Wenn Sie in einer Stadt mit einer U-Bahn leben, können Sie sich an die Geißel des Manspreading erinnern, in der Männer mit weit auseinander liegenden Beinen sitzen und mehr als einen Sitz einnehmen. Aber Barbara Bergin, orthopädische Chirurgin in Austin, glaubt, dass Sitzen wie ein Mann bedeutet, die Haltung von Männern im Namen der Gelenkgesundheit nachzuahmen.

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Die Bewegung, um Frauen zu ermutigen, wie ein Mann zu sitzen – oder S.L.A.M. wie Bergin es nennt – begann mit einem Schmerz in der eigenen Hüfte des Arztes. Um 2010 begann Bergin, der heute 65 Jahre alt ist, Symptome einer Schleimbeutelentzündung, einer Entzündung der flüssigkeitsgefüllten Säcke, die als Polster zwischen Gelenken und Weichteilen dienen. Sie schrieb es zunächst ihrem Alter zu. Dann merkte sie, dass die Schmerzen an den Wochenenden verschwanden, wenn sie ihren großen Lastwagen statt des Kleinwagens fuhr, den sie unter der Woche zur Arbeit nahm. Ihre Hypothese: Die Schalensitze des kleineren Fahrzeugs zwangen ihre Knie enger zusammen, was zu Hüftschmerzen führte.

Frauen haben entwicklungsbedingt ein breiteres Becken als Männer, erklärt Bergin, was bedeutet, dass sich der Oberschenkelknochen oder der Oberschenkelknochen vom Hüftgelenk nach innen dreht. Diese Rotation kann dazu führen, dass sich die Knie innerhalb der Hüften aufrichten (der medizinische Begriff ist Genu valgum) und zu einer Knie-Knie-Haltung führen, und eine solche Fehlausrichtung kann zu Schmerzen in den Knien oder Hüften führen.

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Ihre Selbstdiagnose wurde zu einer glühbirnenhaften Erkenntnis, die sie schnell mit Patienten teilte: Die genetische Veranlagung von Frauen zum Klopfen wird nur noch verstärkt durch das, was Bergin in ihrem texanischen Twang damenhaftes Sitzen mit Knien oder gekreuzten Beinen oder Knöcheln nennt.

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Dies ist eine gesellschaftliche Erwartung, die Jahrhunderte zurückreicht. Historisch gesehen wurde erstmals im 13. Jahrhundert erwähnt, wie Frauen sitzen sollten, sagt Myka Meier, die Gründerin von Beaumont Etikette, einer Bildungsberatung, die sich auf soziale Gnaden und Unternehmensprotokolle spezialisiert hat. Laut antiken Etikette-Handbüchern wurden Frauen dieser Zeit trainiert, die Knie zusammengedrückt zu halten, um Jungfräulichkeit zu signalisieren.

Die symbolische Geste blieb während der viktorianischen Ära bestehen, bevor sie während des Jazz-Zeitalters leicht nachließ, als die Säume erhöht und die Beine von der Unterdrückung durch schwere Röcke befreit wurden. Hosen kamen während des Zweiten Weltkriegs aus praktischen Gründen bei Frauen in Mode, aber die Gegenreaktion auf die Frauenarbeit in den 1950er Jahren markierte die Rückkehr sogenannter traditioneller Werte und weiblicher Silhouetten.

Selbst als in den Swinging Sixties die Säume zu steigen begannen, blieb die Vorstellung, dass eine anständige Frau mit zusammengepressten Knien saß, haften. Gekreuzte Beine und Knöchel bleiben heute eine gesellschaftliche Erwartungs- und Haltungsnorm.

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Es gibt definitiv anatomische Merkmale, die bei Frauen häufiger vorkommen und dazu führen, dass Frauen ein höheres Risiko für bestimmte Muskel-Skelett-Probleme haben, sagt Chisa Hidaka, eine Ärztin, die in orthopädischer Chirurgie ausgebildet ist und an der Tanzschule des Barnard College die angewandte Anatomie der menschlichen Bewegung unterrichtet hat seit mehr als einem Jahrzehnt. Es ist hilfreich zu sagen: „Was sind die sozialen und kulturellen Faktoren, die das verursachen könnten?“, denn etwas, das einen kulturellen oder sozialen Einfluss hat, könnte als modifizierbarer Risikofaktor eingestuft werden.

Dies ist das Ziel von Bergin: Frauen erkennen zu lassen, dass Sitzgewohnheiten ein Risikofaktor für Muskel-Skelett-Probleme sein können und dass sie möglicherweise bestimmte Schmerzen und Beschwerden vermeiden können, indem sie sich weigern, mit zusammengepressten, gekreuzten oder anderweitig anatomisch zusammengedrückten Beinen zu sitzen . (Hinweis: Sitzen mit krummen Beinen verursacht keine Krampfadern; das ist eher eine genetische Veranlagung, sagt Bergin).

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Beobachte Männer: Sie sitzen meist mit leicht gespreizten Beinen und leicht nach außen gedrückt, sagt Bergin. Achten Sie auf die Innenrotation. Lassen Sie den äußeren Oberschenkel entspannen. Wenn Sie aufstehen, lassen Sie Ihre Knie nicht nach innen kollabieren – dies übt Druck auf die Gelenke aus, der mit der Zeit zum Verschleiß beitragen kann. Überkompensieren Sie auch nicht. Viele meiner Patienten werden sagen: Oh, Sie wollen, dass ich ‚manspread‘. Das ist zu weit in die andere Richtung, sagte Bergin. Wir wollen [deine Beine um] gegen 11 und 13 Uhr.

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Charla Fischer, orthopädische Chirurgin am Langone Spine Center der New York University, stellt fest, dass bestimmte Körperhaltungen auch bei Frauen problematisch sein können, wenn sie auf den Beinen sind.

Männer stehen mit gleichem Gewicht auf beiden Beinen, es gibt also keine Hüftkrümmung, sagt sie. Die Art und Weise, wie Frauen oft stehen, mit ihrem Gewicht auf einer Seite und einem Fuß nach vorne, [kann] sowohl das Bein, auf dem Sie stehen, als auch das Bein, auf dem Sie nicht stehen, übermäßig belasten, weil es wirklich hart arbeitet, das zu halten Becken auf.

Bergin fügt hinzu, dass High Heels eine weitere geschlechtsspezifische Ursache für Muskel-Skelett-Probleme sind. Wenn man 100 Menschen mit schmerzhaften Ballen oder Hammerzehen sieht, sind 95 davon Frauen, und das liegt daran, dass sie [ihre Zehen] in enge, spitze Schuhe klemmen, fügt sie hinzu und beklagt die Tatsache, dass Absätze immer noch ein fester Bestandteil der professionellen Kleiderordnung von Unternehmen sind . Wir sind auf jeden Fall besser dran, keine Absätze oder so wenig wie möglich zu tragen.

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Der Etikette-Experte Meier lehrt geschlechterneutrale Praktiken auf ganzer Linie. Zum Beispiel sagt sie männlichen Schülern, dass sie bitte nach dir sagen sollen und nicht die Damen zuerst. In Bezug auf die Körperhaltung rät sie zu Sitzpositionen, die auf eine gute Körperhaltung ausgerichtet sind, es müssen keine gekreuzten Knie verwendet werden.

Wenn man ein Bein nimmt und es überkreuzt, beginnt man sich natürlich zurückzulehnen und verliert die Kraftpose, sagt Meier. Es gibt immer noch viele Denkprozesse, die sagen: „Damen sollten so sitzen, weil sie Damen sind.“ Aber sie sieht mehr als die Gefahr von körperlichen Schmerzen. Durch das Sitzen mit gekreuzten Beinen bringen wir uns, glaube ich, wieder in eine Position, aus der wir so hart gekämpft haben.

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