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Warum Sie das Ende des Lockdowns vielleicht fürchten

(iStock)

VonElizabeth Heide 29. April 2020 VonElizabeth Heide 29. April 2020

Fürchten Sie insgeheim das Ende der Hausaufgabenbetreuung und eine Rückkehr zur Normalität – wie auch immer das nach dem Coronavirus aussehen mag? Deine Gefühle sind wahrscheinlich nicht misanthropisch oder gar so ungewöhnlich. Für diejenigen von uns, die nicht krank waren und durch die Pandemie keine Angehörigen oder Jobs verloren haben, ist das Leben einfach seltsam geworden – und wirklich, sehr klein. Und während Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause mit ihren eigenen Stressfaktoren einhergehen, ist es auch ein gewisser Trost, in einem Kokon eingeschlossen zu sein, unsere Routinen auf einige wenige zulässige tägliche Aktivitäten zu beschränken und sich einfach um die Menschen und Dinge in kümmern zu müssen unsere sofortige Blase.

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Liebevoller Lockdown

Ich lebe auf einem Hügel im ländlichen Umbrien, Italien, und zu keinem Zeitpunkt in meinen 11 Jahren hier war ich dankbarer, mitten im Nirgendwo zu sein. In den fast zwei Monaten, in denen ich mit meiner Familie eingesperrt war, habe ich mich von Angst und Frustration zu einem sicheren Gefühl entwickelt. Nicht nur sicher vor einer Ansteckung mit dem Coronavirus, sondern wirklich sicher – wie hier-ist-wo-ich-sollte-für immer sicher bleiben.

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Für meinen Mann, unsere 8-jährige Tochter und mich ist der Alltag mehr vom Guten und weniger vom Schlechten geprägt. Gut: zusätzliches Kuscheln an faulen Morgen (und das sind die meisten Morgen), eine einfache, lange verzögerte Reparatur zu Hause endlich abgeschlossen, meine jüngste Beherrschung des Brotbackens. Schlimm: kein morgendlicher Streit ums Haarebürsten, kein Streiten darüber, wer an der Reihe ist, die Spülmaschine auszuräumen oder wessen Arbeitszeiten Vorrang haben. Ist es ein Wunder, dass ich nicht möchte, dass diese glücklichen Tage so schnell enden?

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Als ich leise zugab, dass ich mich nicht unbedingt auf das Leben und die Routinen freute, die wieder so waren, wie sie vor Anfang März waren, stellte ich fest, dass ich nicht die einzige war, die zögerte, die warmen Fuzzies loszulassen. Es ist nicht nur die Angst, aus dem Kokon auszubrechen und sich dem zu stellen, was da draußen ist, sagt Barbara Fredrickson , Direktor des Labors für positive Emotionen und Psychophysiologie an der University of North Carolina in Chapel Hill. Die Verlangsamung des Zuhauseseins ermöglicht es uns, verschiedene Arten von positiven Emotionen zu spüren, an denen wir normalerweise vorbeirasen, wie die Gemütlichkeit der Verbindungen, die tief in den Knochen liegende Dankbarkeit, gesund zu sein, Zugang zu anständigem Essen zu haben.

Wir waren vielleicht vor der Sperrung gesund, geliebt und gut genährt, aber Mann, schätzen wir es jetzt viel mehr.

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Lockdown hatte einige unerwartete Vorteile, sagt Carol Tavris , ein viel veröffentlichter Sozialpsychologe, vorausgesetzt, Sie gehören zu den Glücklichen, deren Überleben nicht auf dem Spiel steht. Wir fühlen uns sicherer in einer Welt, die von Tag zu Tag verrückter und unberechenbarer wurde und immer noch wird, und ruhiger ohne den Stress des normalen Lebens [Verkehr, Konkurrenz, Lärm, Umweltverschmutzung]. Hausbesuche, sagt sie, bieten die Chance, ohne Schuldgefühle gar nichts zu tun, und Zeit zum Trödeln und Träumen.

Das einfache Leben in Isolation kann ziemlich befreiend sein, sagt Beth Healey , eine Notärztin, die ein Jahr auf der Concordia-Basis der Europäischen Weltraumorganisation in der Antarktis verbrachte, um die Auswirkungen einer langfristigen Isolation auf ihre Handvoll Kollegen zu untersuchen. Manche Leute blühten wirklich isoliert auf, sagt sie. Sie lernten eine Sprache, sie machten Kunst. Für viele war es eine reiche Zeit des persönlichen Wachstums.

Angst vor dem Wiedereinstieg

Es ist eine Sache, sich an den neu gewonnenen Freiheiten der Sperrung schuldig oder nicht so schuldig zu erfreuen, aber was ist mit der Angst vor einer Rückkehr zu alten Routinen? Healey sagt, dass einige ihrer Kollegen selbst nach ihren langen, dunklen Monaten in der Antarktis nicht sehr daran interessiert waren, in die Zivilisation zurückzukehren. Einige genossen die Tagesstruktur, ihre Rolle in der Crew und das organisierte Leben in einer Forschungsstation.

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Als das erste Flugzeug landete, das das Ende des antarktischen Winters und die Wiedereröffnung der Basis für die Außenwelt ankündigte, gab es einige Ressentiments, sagt sie. Sie wollten nicht, dass die Erfahrung endet. Einige wenige bewarben sich nach ihrer Rückkehr schnell wieder zum Überwintern. Das waren keine Menschen, die ohne Unterstützungsnetzwerke waren, sagt sie. Aber sie waren von der Rückkehr zum normalen Leben überwältigt.

Während Healey und ihre Crew bis zu einem Jahr isoliert waren, werden viele von uns nach nur ein paar Monaten aus unseren Lockdown-Kokons auftauchen. Trotzdem ist das lange genug, um sich neue Gewohnheiten zu bilden. Fredrickson erklärt, dass alles, was wir in den letzten Monaten oder so gemacht haben – ob wir ausschlafen, Brot backen oder mit dem Hund sprechen – zu unserem neuen Normalzustand geworden ist.

Der therapeutische Wert des Gartens in schwierigen Zeiten

Wenn Dinge aus unserer Erfahrung herausfallen, sagt sie, werden wir misstrauisch. Die Dinge, die wir nicht mehr tun, verlieren ihren Reiz. Weil wir mit unserer jüngsten Geschichte des Genusses verbunden sind, sagt sie, müssen wir lernen, einmal routinemäßige Aktivitäten wieder zu mögen. In der Abstraktion wissen wir, was wir möchten – zurück in Arbeit, Schule und soziales Engagement. Aber das Wesen der Kreatur, sagt sie, das uns Emotionen gibt, ist vorsichtig, die Routine zu ändern, die wir im letzten Monat gelernt haben.

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Auch wenn wir während der Pandemie nicht krank oder arbeitslos geworden sind, betont Fredrickson, sind wir alle traumatisiert. Wenn die Unterbrechung des alltäglichen Lebens zu positiven Ergebnissen führt, ist der Effekt noch verführerischer. Es ist leicht zu vergessen, dass es immer noch ein Trauma ist. Es ist traumatisch, praktisch jeden Aspekt unseres Lebens zu ändern.

Vorbereitung auf die Rückkehr zur Normalität

Healey glaubt, dass die schrittweise Rückkehr zum Leben vor der Sperrung – mit schrittweisen Wiedereröffnungen und einer langsamen Lockerung der sozialen Beschränkungen – wahrscheinlich für uns alle hilfreich sein wird auf psychologischer Ebene tröstlich sein. Ihre eigene Erfahrung bei der Rückkehr aus der polaren Isolation war, dass sie zwar nicht verlernte, Kontakte zu knüpfen, aber sie sagt: Ich fühlte mich etwas weniger gut darin. Es dauerte eine Weile – vielleicht drei oder vier Wochen –, bis ich mich in sozialen Situationen total wohl fühlte.

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Doch normal ist heute ein relativer Begriff denn je. Healey erinnert sich, dass die Welt, die ich verließ und in die ich zurückkam, dieselbe war, als sie aus der Antarktis zurückkehrte, abgesehen davon, dass das neue iPhone herauskam.

Wir sind uns nicht sicher, wie die Welt nach dem Coronavirus aussehen wird, aber wir können davon ausgehen, dass es etwas gewöhnungsbedürftig sein wird. Healey empfiehlt Babyschritte. Seien Sie einfach zu sich selbst. Laufen Sie nicht in das Zentrum einer geschäftigen Stadt, wenn Sie sich auf dem Land isoliert haben, sagt sie. Beginnen Sie Ihr soziales Engagement mit vertrauten Leuten, anstatt zu versuchen, alle Ihre Freunde auf einmal zu sehen, sobald wir wieder freigelassen werden.

Fredrickson, dessen Forschung sich auf die Auswirkungen positiver Emotionen auf die psychische Gesundheit konzentriert, hofft, dass wir einige der guten Dinge des Lockdowns in die neue Realität, die uns erwartet, übertragen können. Wegen der existenziellen Bedrohung [des Coronavirus] denken die Menschen viel mehr darüber nach, was das Leben lebenswert macht und was einen guten Tag ausmacht. Wir werden langsam wieder in die Routinen vor der Pandemie zurückkehren, sodass der Übergang eine Gelegenheit bietet, über die Teile der Sperrung nachzudenken, die uns gefallen haben, sei es mehr Zeit für Kochen, Familie oder Hobbys, und sie in unsere Post-Pandemie einzubeziehen lebt.

Es war ein erzwungenes Experiment, anders zu leben, sagt Fredrickson. Aber vielleicht hilft dies den Menschen zu erkennen, dass sie Gutes für sich selbst tun müssen. Lockdown gibt uns einen Zeitraum, um unsere Werte und Prioritäten neu zu setzen. Betrachten Sie es als Stellvertreter-Meditationsretreat, sagt sie.

Heath ist Autor, Redakteur und Reiseschriftsteller aus Mittelitalien. Ihre Website ist elizabethfheath.com .

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