logo

Dein Fitnessstudio wimmelt von unsichtbaren Mitgliedern: Keimen. So vermeiden Sie sie.

(Isabelle Cardinal/Für die DNS-SO)

VonScott Douglas 29. Juli 2019 VonScott Douglas 29. Juli 2019

Nachdem Allison Goldstein eines Tages in einem Freizeitzentrum in New York geschwommen war, bemerkte sie, dass sich die Wände in der Dusche nach innen wölbten. Es sah aus, als würde eine riesige Luftblase aus der Wand drängen, sagte der Einwohner von Jersey City. Im Laufe der Zeit begann sich der Abschnitt, an dem die Wand auf die Decke traf, abzulösen, und siehe da, da hinten war etwas köstlich aussehender brauner und schwarzer Schlamm.

Tipps für den Beginn und die optimale Nutzung der TherapiePfeilRechts

Zugegeben, dies ist ein extrem visuelles Beispiel für die Grobheit, die in Fitnessstudios wachsen kann. Aber aus den Augen sollte man nicht vergessen, wenn es um das Training an öffentlichen Orten geht. Studien haben festgestellt, dass die Oberflächen von Laufbändern, Kraftgeräten und anderen typischen Fitnessgeräten von Bakterien und anderen infektiösen Keimen wimmeln. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Exposition gegenüber den gefährlichsten und am weitesten verbreiteten Keimen senken können, ohne so auszuflippen, dass Sie aufhören, ins Fitnessstudio zu gehen.

Bankdrücken und Bakterien

Auf die Frage, wo Sie am ehesten mit Infektionserregern wie Staphylokokken (auch bekannt als Staphylokokken, die für eine Reihe potenziell tödlicher Infektionen verantwortlich sind) oder Salmonellen (die den Darmtrakt infizieren) begegnen, denken Sie wahrscheinlich an öffentliche Toiletten, Krankenhäuser oder Büroküchen . Sie werden überrascht sein, wie viele Keime sich in Fitnessstudios befinden.

Wenn Sie diese fünf Dinge tun, könnte Ihr Alzheimer-Risiko um 60 Prozent gesenkt werden, sagt eine neue Studie

Erwägen Studie veröffentlicht im Jahr 2014 auf Fitness-Center in Memphis. Staphylokokken-Bakterien wurden auf der Oberfläche jedes getesteten Trainingsgeräts gefunden, einschließlich Hanteln, Kraftmaschinen, Ellipsentrainern, Ergometern und Laufbändern. Insgesamt wurden in den vier getesteten Fitnessstudios 25 Bakterienarten gefunden. In dieser und anderen Studien sticht Staphylokokken als das Bakterium mit der stärksten Prävalenz-Gefahr-Kombination hervor.

Die Werbegeschichte wird unter der Werbung fortgesetzt

ZU 2019 Studie von 16 Fitnessstudios im Nordosten Ohios konzentrierte sich auf einen Stamm von Staphylokokken, S. aureus , und seine Variante, Methicillin-resistenter S. aureus (MRSA), der gegen Antibiotika resistent ist und in den Vereinigten Staaten schätzungsweise 11.000 Todesfälle pro Jahr zur Folge hat. Von 288 in den Fitnessstudios entnommenen Proben enthielten 38 Prozent S. aureus. Medizinbälle (62,5 Prozent), CrossFit-Boxen (ebenfalls 62,5 Prozent), Hantelscheiben (56,3 Prozent) und Laufbandgriffe (50 Prozent) waren die am häufigsten getragenen Oberflächen. Von den getesteten Bereichen hatten Toilettengriffe mit 18,8 Prozent die geringste Häufigkeit.

irs-Tool zur Steuergutschrift für Kinder

Wie ist die Bakterienpräsenz in Fitnessstudios im Vergleich zu anderen öffentlichen Einrichtungen? Ich würde sagen, dass diese Raten möglicherweise höher sind oder den meisten Oberflächenkontaminationen entsprechen, sagt Mark Dalman von der Kent State University, der leitende Forscher der Ohio-Studie.

Ein Grund: S. aureus und andere Bakterien gedeihen in warmen, feuchten, nährstoffreichen Gebieten, sagt Dalman. Kombinieren Sie dies mit ihrer Fähigkeit, dem zu widerstehen, was Forscher mit hohem Salzgehalt nennen und der Rest von uns Schweißlachen nennt, und es ist nicht verwunderlich, dass Bakterien mindestens genauso gerne in Fitnessstudios rumhängen wie Sportsüchtige.

Seien Sie vorsichtig

Wenn Sie deshalb Fitnessstudios für immer abschwören möchten, hier eine kleine Perspektive.

werden Nationalgarden eingesetzt?
Die Werbegeschichte wird unter der Werbung fortgesetzt

Wir sind ein Symbiont aus Bakterien, Pilzen und menschlichen Zellen, die alle zusammen hängen, sagt Dalman. Tatsächlich trägt ein Drittel der Bevölkerung S. aureus; die meisten Menschen werden sich dessen erst bewusst, wenn ihr Immunsystem geschwächt ist oder sie operiert werden.

Obwohl a 2006 Studie fanden Viren auf fast zwei Dritteln der Handkontaktflächen in einem militärischen Fitnessstudio, die meisten waren Rhinoviren, die Hauptquelle der Erkältung. Eine kanadische Studie fanden heraus, dass das Rhinovirus auf Oberflächen in einer Umgebung mit 50 Prozent Luftfeuchtigkeit platziert wurde ( typisch für Fitnessstudios ) kann innerhalb von Minuten verschwinden. Kombinieren Sie das mit der Tatsache, dass das Rhinovirus normalerweise von Mensch zu Mensch übertragen wird und Ihre Chance, sich im Fitnessstudio zu erkälten, gering ist – es sei denn, Sie befinden sich in einer Klasse voller Nieser.

Auch wenn die hohe Prävalenz von Bakterien in Fitnessstudios sicherlich auf die Möglichkeit einer weit verbreiteten Infektion hindeutet, gibt es keine Daten, die eine direkte Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen dem Besuch des Fitnessstudios und der Krankheit bei Einzelpersonen zeigen, sagt Nabanita Mukherjee von der University of Memphis die Memphis-Fitnessstudio-Studie. Das war so, als sie ihre Forschungen veröffentlichte, und ist seitdem so geblieben.

Die Werbegeschichte wird unter der Werbung fortgesetzt

Forscher haben einen suggestiven Zusammenhang zwischen Fitnessstudios und Infektionen gefunden. Zum Beispiel nach einem Ausbruch von MRSA im ländlichen Alaska im Jahr 2000, a lernen fanden heraus, dass infizierte Personen dreimal häufiger eine mit MRSA kolonisierte Sauna benutzt haben als gesunde Personen. Die Assoziation sei besonders stark, schrieben die Forscher, weil mehr als 60 Prozent der Hautinfektionen unterhalb der Taille und 20 Prozent am Gesäß seien. MRSA-Infektionen verteilen sich in der Regel gleichmäßig auf Arme und Beine und treten selten am Gesäß auf.

Mukherjee und Dalman sind sich einig, dass ein kleiner Aufwand viel dazu beitragen kann, das Infektionsrisiko zu verringern. Reinige dir und anderen zuliebe alle Geräte vor und nach der Benutzung mit den vom Fitnessstudio bereitgestellten Materialien, entweder Tüchern oder Sprays. (Denken Sie daran, dass alle nicht-maschinellen Geräte wie Medizinbälle und Hanteln umfassen.) Bakterien werden leicht mit der Hand übertragen. Versuchen Sie also, Ihre Augen, Ihren Mund und Ihre Nase nicht mit Ihren Fingern oder Handflächen in einem Fitnessstudio zu berühren. Wischen Sie während des Trainings mit dem Handrücken ab.

Setzen Sie sich in der Sauna auf ein (sauberes!) Handtuch und tragen Sie Sandalen, um die Belastung durch den Schweiß anderer zu verringern. Entscheiden Sie sich für eine trockene Sauna (mit geringer Luftfeuchtigkeit), wenn Sie die Wahl haben. Die Infizierten in der Alaska-Studie waren traditionelle Dampfbäder. Mit Holz oder Strom beheizte Saunen bieten ein weniger günstiges Umfeld für feuchtigkeitsliebende Bakterien.

Die Werbegeschichte wird unter der Werbung fortgesetzt

Weitere Schritte: Chris Pribish, Inhaber von Momentum Performance and Wellness in South Portland, Maine, ermutigt seine Kunden, beim Ein- und Aussteigen das Händedesinfektionsmittel in der Nähe des Eingangs zu verwenden. Sie könnten auch Pribishs Beispiel folgen und während und kurz nach dem Besuch im Fitnessstudio auf handgehaltenes Essen verzichten.

Footsies mit Keimen spielen

Wie Goldsteins Duschwand-Geschichte zeigt, hört die Wachsamkeit nicht auf, nur weil Ihr Training vorbei ist. Es gibt praktisch keine Zirkulation, sagt sie über die Umkleidekabine ihres Fitnessstudios, daher fühlt es sich immer feucht und klebrig an, und es gibt ständig Wasserlachen auf dem Boden, in denen Haarsträhnen und andere nicht identifizierbare Trümmer schwimmen. Ich habe eine sehr komplexe Art, Hosen anzuziehen, entwickelt, damit sie nie den Boden berühren.

Die Geschichte geht unter der Werbung weiter

Brian Fullem, ein Sportpodologe in Clearwater, Florida, sagt, dass eine bakterielle Infektion über die Füße unwahrscheinlich ist, es sei denn, Sie haben eine Öffnung in der Haut, wie z. B. eine Blase. Außerdem, a Studie 2015 über die bakterielle Variabilität in Fitnessstudios festgestellt, dass Schuhoberflächen (Böden, Matten) viel weniger wahrscheinlich sind als Handoberflächen (Maschinenschienen, Hanteln), um sich schnell entwickelnde Bakterien zu beherbergen, die mit größerer Wahrscheinlichkeit Infektionen verursachen.

Werbung

Pilzinfektionen sind jedoch eine andere Sache. Pilz braucht drei Dinge, um zu wachsen – Dunkelheit, Wärme und Feuchtigkeit, sagt er, was sowohl Ihre Trainingsschuhe als auch eine typische Umkleidekabine im Fitnessstudio zu perfekten Umgebungen macht. Angemessen genug, Tinea pedis oder Fußpilz ist laut Fullem die häufigste Pilzinfektion in Fitnessstudios.

Kleidung riecht noch nach dem Waschen

Es ist eine gute Idee, in einem öffentlichen Schwimmbad oder einer Umkleidekabine eine Art Fußbekleidung zu tragen, sagt Fullem. Tragen Sie als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme nach dem Training im Fitnessstudio ein rezeptfreies Antimykotikum auf Ihre Schuhe und Füße auf.

Teamwork im Fitnessstudio

Alle diese Empfehlungen funktionieren am besten in gut gepflegten Fitnessstudios. Dalman sagt, dass Sie die gleichen Reinigungsstandards erwarten sollten, die Sie von einem Krankenhaus oder Restaurant erwarten würden. Sie möchten sicherstellen, dass die Einrichtung die Bakterienbelastung minimiert, um die Möglichkeit der Übertragung eines potenziell antibiotikaresistenten Bakteriums zu verringern, sagt er.

Die Werbegeschichte wird unter der Werbung fortgesetzt

Fitnessstudios unterliegen keinen Inspektionen durch das Gesundheitsamt, daher liegt es bei den Gästen, sich über Reinigungspläne und -praktiken zu informieren. Die Einrichtung von Pribish wird täglich mit einem Oberflächendesinfektions- und Dekontaminierungsmittel gereinigt, täglich gesaugt und gewischt und den ganzen Tag über punktuell gereinigt. Im gesamten Fitnessstudio sollten Sprühflaschen und Handtuchspender vorhanden sein. Pribish hat fünf Flaschen- und Handtuchspender in seinem 4.000 Quadratmeter großen Fitnessstudio. Die Industriestandard für Tücher und Sprays ist eine Lösung, die quartäres Ammonium, eine antibakterielle Verbindung, enthält. Wenn es keinen öffentlich gepflegten Reinigungsplan gibt, fragen Sie den Facility Manager. Und seien Sie nie schüchtern, sich an Mitarbeiter des Fitnessstudios zu wenden, wenn die Einrichtung nicht sauber zu sein scheint.

Natürlich müssen Fitness-Fans ihren Teil dazu beitragen. Pribish hat gelegentlich Schilder aufgestellt, die die Gäste daran erinnern, Ausrüstung abzuwischen. Wenn Sie sehen, dass jemand in dieser Hinsicht anderen nicht antut, sprechen Sie lieber mit einem Fitnessstudio-Mitarbeiter, als sich selbst darum zu kümmern.

Verwenden Sie auch hier die Fakten über Keime in Fitnessstudios mit Bedacht. Ist das hilfreiches Wissen? Absolut, sagt Dalman. Sollten Sie aufhören zu trainieren? Absolut nicht.

Douglas ist ein mitwirkender Autor für Runner's World und Autor oder Co-Autor mehrerer Bücher, darunter Der CBD-Leitfaden für Sportler.

welche vitamine soll ich nehmen

Mehr von Lebensstil :

Die fettverbrennende Herzfrequenzzone ist ein Mythos: Wie Sport und Abnehmen wirklich funktionieren

Wer hat entschieden, dass wir sowieso alle 10.000 Schritte pro Tag machen sollten?

Morgen oder Nacht? Mit Essen oder ohne? Antworten auf Ihre Fragen zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

KommentarKommentare GiftOutline Geschenkartikel Loading...